这个国庆假期，听我在北京的朋友说，最近的体育考核刚好在十月中旬，所以朋友圈里甚至出现了“青少年体考突击集训营”。
北京中考体育改革，今年开始了。体育成绩比重加大，一共70分。初三现场考试30分，平时过程性考核40分。过程性体测考核分别在四年级、六年级、八年级，每次各占10分，还有初二下学期的健康知识考核10分。其实从横跨6年的过程性考核，就能看出来，这是鼓励孩子“运动在日常”，重在养成良好的生活和运动习惯。搞突击是没啥用的啊！家长们最能想办法。今年北京中考前，北京儿童医院减重门诊特别热闹。家长甚至扎堆儿去给孩子开“肥胖证明”。因为根据规定，包括肥胖在内的身体发育异常的考生，在现场考试项目中只选择1项参加考试就行，总成绩根据该项目成绩得分折算。面对众多“肥胖患儿”，专家发话了：“只顾开肥胖证明应对考试，而对肥胖本身不加干预，是不负责任的。”国内很多学校的校内运动时间有限，孩子甚至连课间操时间都很局限，在家庭教育里，可能就需要对孩子的运动习惯培养有更多侧重。激发兴趣爱好，保证运动时间，而不只把运动作为“考试任务”。找到自己喜欢的运动，从中获得体能，技能和意志品质，才是让孩子受益一生的陪伴。这个国庆长假，如果没有出游计划，可以带娃运动，也可以在家看电影。找到驱动力，点燃运动心，才是根本！今天给大家准备的一份“亲子观影”高分片单。主打“体育运动，真人真事”。包含了不同运动项目，男女老少皆宜。不仅能点燃孩子运动的渴望，对治疗成年人的精神内耗也有奇效。应该是今年评分最高的一部传记电影，豆瓣9.0。根据历史上首位横渡英吉利海峡女泳者特鲁迪·埃德尔的真实经历改编。横渡英吉利海峡，堪比攀登“泳界珠峰”。100年以前，一个女性要登顶，面临的困难远不止冰冷海水、惊涛骇浪、红色海母群……..她要战胜的，还有时代禁锢与社会偏见。那个时代，一个女孩子学游泳都会被看做异类，就算代表国家出征也没有男队员拥有的健身器材。在家父亲打压梦想，在外男教练恶意阻挠。儿时从寻麻疹中死里逃生的特鲁迪，因热爱，不顾重重阻碍和游泳会致双耳失聪的风险，毅然决然要完成挑战。她做到了。最后创造的新记录，甚至比男性记录保持者还要快两个小时。特鲁迪在成功横渡英吉利海峡后就永久失聪了，余生致力于教听障儿童游泳。这是百年以前真乘风破浪的姐姐啊！勇敢下海，自我泅渡，奔向更广阔的世界。另一部关于泳者的传记电影，讲述世界级运动员黛安娜·奈德的精彩人生。30年前，奈德放弃游泳，成为一名杰出的体育记者。在自己60 岁时，她决心完成一项自己一直想完成的“史诗般游程”——从古巴一口气游到佛罗里达，全程 110 英里，不带防鲨笼。“我只是不想留下任何遗憾。我的母亲在82岁时去世，我意识到我可能只剩下22年了。”为了实现梦想，奈德进行严格的体能训练，每天阶段性增加游泳时间，可以在水下10小时以上。有老友兼教练邦尼，有专业团队陪伴，但也尝试了5次才成功。之前四次，不是遇大风强流，就是自身哮喘发作，或是全身被水母蜇伤。她告诉媒体：“我想向其他60岁的人证明，什么时候开始你的梦想都不会太晚。”两位女演员的皱纹和肌肉线条，在电影里也超级有魅力。都是与时间对抗、与自己和解的痕迹。改编自传记文学《灵魂冲浪：一个关于信念、家庭和重新站上冲浪板的真实故事》。贝瑟妮·汉密尔顿，成长于夏威夷，是一个天生的冲浪天才。8岁学习冲浪，同年就拿到人生第一个第一名。13岁那一年，意外来临。她在冲浪的时候，遭遇一条14英尺长的虎鲨袭击，左臂被咬下，冲浪梦想被按下暂停键。所有人以为她会离开大海，可是她偏不放弃。经历重重困难，独臂划水，重新站在了自己的冲浪板上。被鲨鱼袭击后的两年内，瑟妮·汉密尔顿就赢得了回归后第一个全美冲浪冠军。她平时说的最多的一句话就是“不用了，谢谢，我能行”。那片夺走她一条手臂的大海，没有成为她的梦魇，相反，是她躲避一切陆地上混乱的港岸。除了这部电影，有兴趣的还可以顺便看看另一部关于她的纪录片《勇往直前》。瑟妮·汉密尔顿说：“生活就像冲浪，当你陷入冲击区，你必须马上站起来，因为你永远都不知道下一道浪上有什么”。看一个铁血教练，如何让一支屡败屡战的篮球队焕然一新，从垫底逆袭为篮球场上最优秀的球队。他要求队员好好上课学习，文化课成绩要达标；“魔鬼训练”拉体能，要求队员体能要达标。不仅看球场表现，还要求队员对老师有礼貌，比赛前要按礼仪穿西装。他还要求队员和他签订协议：如果篮球队不团结或是比赛成绩不佳，就不再继续参加任何比赛。任何人在球队都没有“特权”，就算是得分球员，违规，也要受罚。正是这些“铁血”手段，让那些原本混迹于社会，挣扎在底层，找不到自我，或滑向深渊的孩子们，有机会上大学，有可能当职业运动员，哪怕不走职业路线，也有更美好一点的未来。电影展现了一项运动如何改变一个人的人生，一个好教练如何重塑一个人的生命。橄榄球教练怀特，能力很强，但因一次暴力事件被学校开除，没办法继续在其他高中任教。无奈的他来到加利福尼亚一个贫穷偏远的小镇麦克法兰，在当地一所高中任职，一心只想以此作为跳板尽快回城，让生活回归正轨。怀特发现这里的孩子身材矮小，不够强壮，不适合打橄榄球。但他们耐力好，不怕高温天气，非常能跑。因为他们每天早晨要早起去自家果园帮父母摘水果，再跑步去上学；放学后再跑去果园继续务农。怀特说服学校和家长，组建起了一支越野跑队。带领7个孩子们，一路跑进加州决赛取得冠军。并在之后的14年里，9次摘得州冠军头衔。影片中那支越野队的孩子，在现实中都成为家里唯一读完九年级的孩子。他们靠越野跑改变了自己的命运，离开了贫穷的境遇。有人拿到大学奖学金，有人成为专业运动员，还有人成为《洛杉矶时报》的作家。奥斯卡金像奖最佳纪录长片。记录了攀岩圈的传奇人物Alex ，在2017年无辅助徒手攀爬美国约塞米蒂国家公园3000英尺高酋长岩的全过程。拍下了酋长岩的壮丽景色和Alex的登顶时刻。徒手攀岩（Free Solo）没有绳索、安全带和保护员，是攀岩运动最极限致命的挑战。Alex在此之前尝试了1000多次，徒手攀登酋长岩是他的终极梦想。镜头里，有他独自生活在房车做日常准备；能看到他狂热地琢磨每一步、每一个难点，写满一整个个笔记本；能看到瘦小如他，却可以用手指做引体向上。用Alex的话说，攀岩把一天只是执行，在此之前早已在脑子里演练了无数遍。第一次看这部电影时，全程手心冒汗，哪怕早已知道结果，依然觉得这件事太疯狂。我们普通人无法Free Solo，但看过电影，还是会被激励鼓舞，因为每个人的一生，也都有自己要攀登的酋长岩。每一步，也只能自己走。对了，医学界对Alex的大脑进行过检测，他脑内的杏仁核和普通人不一样，这大概就是他对恐惧的感知异于常人的原因吧。一群来自各地的贫困留守少年，被选进北京市郊一个爱心棒球基地，组成了一支特殊的棒球队。跟着70岁传奇教练，从零开始学打棒球。电影聚焦两个个性截然不同的少年。“刺头”马虎天天打仗，晚上却不敢一个人睡觉。母亲走了，父亲不在，奶奶说他命苦。“元老”小双性格内敛，心思细腻，父亲离世，妈妈离家，哥哥被送人了，他跟着大伯长大。在球队中沉默但不可或缺，会因为不敢迎着球挥棒而不停掉眼泪。家庭、个性、心性不同的孩子们走上同一个球场，从小村庄走向大世界。挥起棒子，与命运叫板！不是所有运动都只是“燃”，还有很多“苦”。训练的苦，生活的苦，命运的苦。但正如这部纪录片的英文名Tough out，咬紧牙关，挺过去。英国男孩艾迪，从小就有一个奥运梦。在浴缸里练闭气，垒起轮胎当跨栏，拎着扫把练举重，甩着大绳练铅球……尝试了各种运动，但没一个成功。所有人都说他毫无运动天分，甚至还有高度近视和腿部疾病，但艾迪不放弃，偏偏进入滑雪国家队。好不容易练了滑雪，结果临近奥运会被踢出队伍，他又转而尝试冷门危险项目——跳台滑雪。相当于从三十层楼顶没有防护地往下“飞”，时速超过100公里，想象一下，堪比过山车。这个项目，需要非凡的勇气。艾迪仅仅练习了22个月，就站上跳台，只为奥运赛场“属于自己的荣耀时刻”。哪怕垫底，哪怕被嘲，也要奋力一跃。没有天赋，不被看好，但艾迪的故事告诉我们，心有梦想，坚定选择，普通人也可以拥有自己的高光时刻。每次看体育运动片，特别是真人真事，都会被深深得触动或点燃。励志片里运动题材占据大多数，大概因为运动最能体现一个人如何发生质的改变。人过中年的我，现在非常享受运动给自己每天带来的能量和生命力。运动不是功能性的存在，就算不走职业和专业，也可以尽量让孩子多尝试不同的运动项目。每种运动都有针对性的锻炼，速度，力量，反应力，协作力等等，各有所长。没有不爱运动的孩子，只有还没找到自己所爱的孩子。帮助他们发现自己适合和喜欢的运动，是最棒的人生礼物。能投入、去感受，享受赢，也懂得输。让孩子理解人生最应该追寻的，是一种向上的生命状态。就像《棒！少年》导演许慧晶关于拍摄这部纪录片说的一段话：“每当有怀疑和否定自己的时候，提醒他们记得年少的自己为了赢得比赛所做的努力和付出，自己是多么的勇猛、坚定和无畏，记得接纳自己，过得自然舒坦一些”。我在赫尔辛基，拜访了Lumene护肤品的芬兰总部，深度了解产品，学习护肤知识。LUMENE是芬兰家喻户晓的国民护肤品牌，在芬兰市场占有率高达48.6%。LUMENE护肤品，使用的就是纯净北极水资源、生存在极昼极夜植物的纯净天然养分，比如有机白桦林和云莓，成分简单、天然、安全，补水、提亮、抗皱都真的非常有效，而且价格也很实在！我给姐妹们带来了性价比很高的三大系列，点击图片了解详情：队友陪我飞芬兰，我变美，他买单！今年四月，我去芬兰访问最大的日销品集团Berner，溯源它旗下的芬兰第一婴童洗护品牌AINU！它有60年的历史，婴儿护肤产品市场占有率40%，名副其实的第一。产品纯净无刺激，无香无泪0添加，教科书般的“极简护肤”，而且全采用无泪低敏配方。极度温和安全，从新生儿开始，就可以选择AINU洗护产品，0-100岁每个年龄段的人都能用，全家齐分享。点击图片了解详情：我从最纯净的国度，带回0-100岁的“极简护肤”
