01
自己制定的计划总是坚持不了，怎么办？
1.看见背后的可能性：坚持不了计划，至少有两个可能。我们不够坚持，或者计划需要调整。这两个方向都提醒我们灵活和坚持一样重要。
2.设定合理的期待值：在开始努力之前，我们需要先设立一个具体合理的小目标。如果目标难度太大，试错空间就会很小，一旦没有达到自己的预期，就很容易对自己失望，信心没了，行动力就会消失。
3.积极复盘获取动力：我们可以持续努力一段时间或者完成一个小目标后，积极进行阶段性复盘。尽量关注自己取得的收获与成长，记住这种舒心感和成就感。多对自己进行积极正面的肯定，收到的正面反馈越多，坚持下来的驱动力也就越强。
happy
02
心灵支招
朋友，请听我说：愿你的心灵像天空一样广阔，充满阳光和希望，愿你健康快乐地成长，拥有美好的未来。
大家好！我是五年级（5）班的冯辰杰，很高兴与大家在这里相遇。我性格开朗活泼、十分爱笑、与同学和睦相处。平时喜欢折纸、画画、篮球，业余时间还在学习书法。在参加书法大赛中取得优异成绩，同时还获得了书法5级证书。果然坚持就是胜利这句话没错!
主讲人
03
星球导航
作为学生的心灵小伙伴
我们期待心委们可以
从朋辈的角度
去倾听、陪伴和支持身边的同学
给与他们更加及时的帮助
和心灵导师一样
心委的工作助人工作也需要
专业的态度和有效的技巧来支撑
《快乐星球指南》
朋辈“润心”手册
应运而生
《快乐星球指南》是
我校“朋友，请听我说”
心理委员项目孵化的
心理赋能手册
从学生实际生活中可能遇到的
问题入手
邀请学生在
自我认知
学会学习
亲子沟通
生活琐事
情绪困扰
人际交往
五个方面
开启心灵探索
发掘生命资源，拓宽视角
构筑心理支持网络
帮助学生在助人的过程中
学会自助，感受成就、价值和开心
同学们
快乐星球已到站！
按照攻略指南赶快行动起来吧
立足当下
努力培养乐观积极的心态
和我们一起
烦恼拜拜，点亮幸福
如果你还有烦恼，可以通过以下的方式获得帮助：
（1）苏州市24小时学生心理援助热线：
0512-65205520
（2）苏州市24小时心理援助热线：
12320-4
（3）苏州工业园区24小时心理关怀热线：4008123204
（4）苏州工业园区未成年人健康成长指导中心热线：
0512-69995561
（工作日9:00-17:00）
（5）苏州市未成年人健康成长指导中心“苏老师”热线：
0512-65202000
（工作日9：00-17：00）
音频录制 | 五（5）班 冯辰杰
音频制作 | 浦翠颖
撰稿 |蔡 萌
一审一校 |周凯雯
二审二校 |陈佳佳
三审三校 |倪 敏
联系电话：0512-65953558E_mail：sipdshxx2021@126.com
