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柯大夫，我白天上班时间晚，晚上下班也晚，经常还要加班，所以我平时经常晚睡晚起。
都说睡八小时最健康，我倒是睡够了，但总担心晚睡晚起不太好，想问问这样做对身体影响大吗？
柯大夫
所以，建议条件允许的话，还是要尽量早睡早起。
如果不得不长期晚睡，比如上夜班等，那么一定要做到两点：要规律，要睡够。
“睡够”我们前面说过了，“规律”指的就是，要养成规律的作息习惯，建立适合自己的、规律的昼夜生物节律（即睡—醒节律）并长期坚持。
这样，晚上睡觉时会更容易入睡，睡眠质量也更好，一觉醒来还精力充沛，对身心健康极为有利。
另外，晚睡的情况下，其他的生活方式就要更健康一点。
比如说，晚睡时不宜暴饮暴食，白天规律锻炼、减少久坐，均衡饮食，不抽烟饮酒，保持健康的体重等等。
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编辑：江大桥
