小编搬砖不易，阅读之前先给我们一波“关注”+“星标”吧~
俗话说：“一日之际在于晨”，早上是个特殊的时间段，利用好了，能开启美好的一天，没利用好，不仅会毁掉一整天，还特伤身体。
特别是有些人，老喜欢在晨起做一些伤害自己身体的事，长此以往，无异于慢性自杀。
经常不吃早餐
很多人早上为了多睡几分钟，不惜牺牲掉吃早餐的时间，要么不吃，要么随便吃点。
殊不知，经常不吃早餐，对身体的危害是巨大的。
① 容易长结石
胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜间睡眠时停止排泄。
而胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的黏滞度。
如果不吃早餐，胆囊就不会收缩而排出胆汁以帮助消化，储积的胆汁会再浓缩，最后导致结石、息肉和胆囊炎。
图源：壹图网
②易患甲状腺疾病
长期不吃早餐就工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、脑垂体等主管内分泌的组织分泌各种激素，使体内的组织燃烧以获得能量。
长此以往，甲状腺等腺体组织容易出现功能亢进等疾病。
③易患胃炎、胃溃疡
如果晚餐以后，一直要等到隔天中午才进食，这样胃长期处于空荡荡的饥饿状态，就容易导致出现胃炎、胃溃疡。
图源：壹图网
④ 月经不调
对于女性来说，能量供应不足，会导致盆腔的血管紧缩，引起卵巢功能紊乱、月经不调乃至闭经。
⑤ 加速衰老
整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之就会导致皮肤干燥、起皱、起斑等，迅速显出老相。
另外，长期不吃早餐，还会使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。而大量的研究认为，不吃早餐，与肥胖症、糖尿病、胆结石有关。
所以，大家一定要记得吃早餐啊，早起十分钟就能搞定的事！
憋尿
有时候起晚了着急出门，很多人就会憋着尿意，等到了公司、学校再解决。
尤其是冬天的时候，暖和的被窝，让很多人都没有勇气去上趟厕所，能憋就憋。
很多人觉得这只是件小事，憋会儿再尿问题不大，殊不知，这个不经意的行为等于亲自给身体“藏毒”。
经过一晚上的“酝酿”，晨起再憋一憋，这会使尿液在膀胱滞留过久，直接给细菌生长繁殖增加机会。
图源：壹图网
其次，憋尿时膀胱内压力增高，这会影响膀胱黏膜的血液供应和正常生理功能，降低黏膜的防御能力，使细菌更易乘虚而入。
再加上在憋尿过程中，膀胱内滞留尿液中的水分会被重新吸收，这样一来，原本的尿液会浓缩起来，其中所含的代谢废物更不易被及时排出。
尿道内的这些细菌可能趁机逆行进入前列腺导管至前列腺，导致前列腺炎。
图源/壹图网
更严重的是，膀胱内的尿液及尿内细菌可能逆行至肾盂，引起反流性肾病及肾盂肾炎。
时间久了，可导致肾脏实质结构受损，影响肾功能，最终发展为尿毒症。
特别是对于女性来说，还可能引起不孕不育。
女性的子宫位于膀胱后面，憋尿充盈了膀胱，会压迫子宫，使子宫后斜。
如果经常憋尿，可能导致子宫难以复位，还会妨碍经血流出，导致痛经，严重的还会引起不孕不育。
之前就有位23岁的女孩因为赖床憋尿，而导致黄体破裂大出血。
除此之外，尿液中的有毒物质不能及时排出体外，会增加尿中致癌物质对膀胱的作用。有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。
大便太用力
很多人都有早上大便的习惯，为了节约时间，很会乎反复憋劲，使劲用力，妄图能快点排完，快点走人。
这样做是很危险的！
因为憋劲，会减弱肠道在排便中的主动收缩能力，导致或加重便秘、痔疮，甚至造成肛门脱垂。
图源/壹图网
而且人在用力排便时，腹内压会增大，同时血压会蹭蹭向上升，心率也相应加快。
中老年人或者有疾患者（大便往往不顺畅）、便秘者解大便，血压会升得更高。这样会增加心脏负担，可能导致心肌梗死。
所以，大便时一定要不要心急太用力，要放松心情，时间控制在3~5分钟最佳。
起得过猛
起床太急太猛，比如，听到闹钟响了，“砰”的一下弹坐起来；早上尿急，猛地爬起来上厕所……这些都属于“危险动作”。
其一，容易使心脑血管疾病患者发生意外，据统计，清晨发生脑卒中的概率会是其他时段的 3～4 倍。
其二，早上颈部肌肉处于松弛状态，猛地起床，容易导致颈椎关节错位，严重者甚至出现椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足。
所以，早上起床一定不能图快，适当地“赖床”几分钟，花5分钟唤醒自己的身体，更有利于健康。
晨起第一杯水喝淡盐水
一觉醒来，很多人都有喝杯盐水的习惯，觉得能帮助身体排毒，还能美容养颜。
但实际上，淡盐水并不具备这些功能，相反，一起来就喝淡盐水对身体并没有好处。
图源：壹图网
早上起来人体本身就处于缺水状态，这时候喝盐水只会雪上加霜。
而且人体一天摄入的食盐量应控制在6克以内，喝盐水容易导致盐超标。
那该喝什么呢？
温白开水是最好的选择，白开水里没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓“零负担”水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。
-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 -
转载须得授权，侵权必究
右下角，您点一个和“在看”
小编工资涨5毛
编辑：木木
