骨质疏松就像是骨骼世界里的 “豆腐渣工程”。原本坚硬的骨头，在骨质疏松的影响下，变得像酥饼一样脆弱易碎。它偷偷地把骨头里的钙质和胶原蛋白偷走，在你不知不觉中，一点点地侵蚀着骨骼的坚固堡垒，等你发觉时，骨头已经变得像枯树枝，轻轻一折就可能断掉，让人防不胜防。
10月20日是“世界骨质疏松日”，呼吁公众提高对骨质疏松症的认识，让人们了解骨质疏松症的种种危害。今年的宣传主题是“管体重、强骨骼”。
什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性、代谢性疾病。
这种常见的老年病
对健康和生活质量的影响巨大
一、骨折风险增加
脊柱骨折：这是骨质疏松最常见的骨折类型之一。患者会出现腰背疼痛，疼痛呈进行性加重，有时可因轻微的动作如咳嗽、打喷嚏而诱发剧烈疼痛，甚至出现驼背、身高缩短等情况。严重影响患者的日常生活能力，如穿衣、洗漱、行走等都变得困难，长期卧床还会增加肺部感染、压疮等并发症的发生风险。
髋部骨折：髋部骨折是骨质疏松性骨折中较为严重的一种，多发生在老年人身上。患者受伤后往往疼痛剧烈，无法站立和行走，需要长期卧床休息。髋部骨折后，患者的死亡率较高，即便存活下来，也会严重影响肢体功能，大部分患者需要长期依赖他人护理，生活质量大幅下降。
前臂骨折：常发生在老年人因手部轻微受力时，如平地滑倒后手掌着地。骨折后手腕部明显肿胀、疼痛、畸形，影响手部的正常功能，降低患者的自理能力，恢复过程相对较长，可能需要手术治疗来恢复骨骼正常的解剖结构。
二、疼痛
骨质疏松患者常出现全身性骨痛，多为弥漫性酸痛，没有固定的疼痛部位，活动后疼痛加重，休息后可缓解一些。尤其是在夜间，疼痛可能会加重，影响患者的睡眠质量，长期睡眠不足会导致患者精神状态差、记忆力减退、情绪烦躁不安等，进一步降低生活质量。
三、身体形态改变
随着骨质疏松的进展，患者会出现身高缩短、脊柱变形的情况。这是因为椎体骨小梁变细、断裂和数量减少，椎体压缩性骨折，导致脊柱弯曲，从前凸状态变为后凸，即驼背畸形。身体形态的改变不仅使患者外观显得苍老，还会限制肺部的扩张，影响呼吸功能，导致肺活量降低，患者在活动后容易出现气短、呼吸困难等症状。
四、心理影响
长期受骨质疏松症的折磨，身体功能逐渐下降，生活自理能力受限，需要依赖他人照顾，这会给患者带来沉重的心理负担，容易出现焦虑、抑郁等心理问题，进一步影响患者的身心健康和家庭和谐。
人一生中的每个阶段 都需要关注骨量
存足骨量是预防骨质疏松的关键，从年轻时就应该重视骨骼健康，养成良好的生活习惯，为未来的生活筑牢坚实的骨骼防线。
1、从生命的早期开始，我们的身体就在不断地构建和积累骨量。
儿童和青少年时期是骨量增长的关键阶段，此时通过充足的营养摄入，尤其是富含钙、维生素D和蛋白质的食物，以及适度的体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，可以促进骨骼的生长和发育，最大限度地提高骨峰值。骨峰值越高，意味着在日后的岁月里，可消耗的骨量储备就越充足，患骨质疏松症的风险也就越低。
2、进入成年后，虽然骨量的增长趋于平稳，但依然需要保持良好的生活习惯来维持骨量。
坚持规律的运动，如散步、瑜伽、力量训练等，有助于维持骨骼的强度和韧性。继续保证均衡的饮食，避免过度摄入咖啡因和碳酸饮料，可能会影响钙的吸收。同时，避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会加速骨量的流失。
3、对于中老年人来说，预防骨质疏松更加刻不容缓。
随着年龄的增长，骨量逐渐下降，尤其是女性在绝经后，由于雌激素水平的急剧下降，骨量丢失速度加快。此时，除了注意饮食和运动外，还可以进行骨密度检测，及时了解自己的骨骼健康状况。如果发现骨量减少，应在医生的指导下采取相应的治疗措施，如补充钙剂、维生素D和抗骨质疏松药物等。
骨密度检测的具体作用：
1、评估骨质疏松症的风险：骨密度检查可以帮助评估骨质疏松症的风险，尤其是在更年期妇女、老年人、吸烟者和长期服用激素类药物的人群中。
2、监测骨质疏松症的进展：通过定期进行骨密度检查，可以了解骨质疏松症的进展情况，以及治疗措施的效果。
3、判断骨折的风险：低骨密度是骨折的主要危险因素之一，通过骨密度检查可以判断骨折的风险，并采取相应的预防措施。
4、指导治疗：根据骨密度检查的结果，医生可以为患者制定个性化的治疗方案，如运动、补充营养、药物治疗等。
重要提示：上述内容仅为医学科普信息，目的是提供一般性的健康知识，并不针对个体情况，内容仅供参考。您若发生任何健康问题，由于疾病发病情况的特殊性和个体情况差异性，请务必第一时间咨询专业医生的意见和治疗建议。上述科普内容不能替代医疗建议和诊断。
