白露节气养生
可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5~20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。
此外，也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水，先从背部开始，从上往下，再到前胸部肋骨区域，热敷5分钟左右，可以振奋阳气、驱寒。
疏肝
白露
保持健康还需要注意这几点
白露食疗方
01
【原料】莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
【做法】莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟，最后加盐调味即可。
【功效】清肺润燥。
【适用人群】慢性支气管炎或其他慢性呼吸系统疾病患者。
02
【原料】柚子一个，公鸡一只，精盐适量。
【做法】公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。
【功效】补肺益气。
【适用人群】素体脾肺气虚，容易感冒者。
03
【食材】荞麦100克，小米100克，南瓜150克，冰糖或食盐少许。
【做法】荞麦提前浸泡3小时以上；南瓜去皮、瓤，切小块；锅中加水煮沸，放入荞麦、小米和南瓜，大火煮开后，转入小火煮40分钟，调味即可。
【点评】小米性凉，易消化、能养胃；荞麦甘温，开胃宽畅、消积滞；配南瓜熬粥，成就了一道甜味适中，香滑爽口、养胃清肠的主食，适合素食、“三高”及大众人群食用。
【小贴士】脾胃虚寒人群，可放生姜及陈皮同煮，以中和小米的凉性。
04
05
【材料】干剑花75克，蜜枣3枚，生姜2片，猪尾骨500克。
【做法】剑花洗净浸泡1小时，猪尾骨洗净、切段、水焯后，将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可。
【功效】润肺养阴，适合口咽干燥，干咳少痰，经常吸烟、熬夜之人。
06
图源：包图网
白露到
记得保暖 润燥 适度运动
还有不妨试试那些美味的食疗方
让身体和味蕾一起享受秋天的馈赠吧
