“一场秋雨一场寒”
入秋之后 随着天气逐渐转凉
我们常常会感到一丝丝疲惫与倦怠
这不仅仅是因为季节变换
带来的气温变化
也是人体内在调节机制的
一种自然反应
医学指导：
王小璞 广州医科大学附属肿瘤医院中西结合科（内科六区）副主任医师
饮食调节
酸枣仁莲子茶
食材：酸枣仁15g，莲子10g，百合3g，红枣4枚，薏米10g，桂圆4枚。
做法：将上述食材洗净晾干水分，倒入茶壶中，加水烧开煮 10 分钟即可。
点评：可代茶饮，睡前加饮一次，有助于改善睡眠质量。
芳香疗法
1. 香囊
在中医的角度，使用香囊可以固护肺的门户，抵御外邪。针对患者鼻腔、口腔以及皮肤吸收制备出适合的用药形态，例如香包、精油等，以此达到预防或治疗疾病的目的。
对香囊的应用可追溯到先秦时期，古人们应用香囊、香枕、香炉等进行香薰疗法，以达到安神定志、防病保健、洁净环境的作用。时至今日，在全国多地仍有佩戴香囊的习俗。
安神定志香囊：合欢花、玫瑰花、艾叶、薄荷、藿香、石菖蒲、丁香、白芷。
提神解困香囊：冰片、樟脑、良姜、桂皮、川芎、白芷、苍术、薄荷、丁香。
芳香祛湿香囊：丁香、佩兰、藿香、苍术、陈皮。
做法：
将药材等量研磨成粗粉末，混合放入棉纱布袋内制成香囊，佩戴即可，每月更换1次。
※ 注意：建议在中医医师指导下辩证后使用；孕妇、哮喘患者要尽量避免使用。
2. 精油
嗅香法
薰衣草精油具有舒缓镇静作用，可改善睡眠质量；薄荷精油、柠檬精油可改善患者的恶心、呕吐，可通过滴于衣服（衣领）或枕头，或配合的熏香灯使用，通过闻嗅来达到缓解。
足浴
将数滴薰衣草精油加于38～40℃的温水中，每晚1次，每次持续20分钟。
足部按摩
天竺葵、薰衣草、佛手柑精油以1：2：3的比例调配，并加入乳液进行足部按摩。
