一、实用身法
1. 身法歌诀
心动如火焰，肝动如飞箭。
肺动沉雷声，脾动大力攻。
肾动快如风，五行顺一气。
身似弩弓架，手似利箭矢。
放胆去迎敌，发劲靠后蹬。
身矗稳中正，松翻腰背灵。
支上半架山，下重静中松。
回转放两腿，不可用力挺。
身法重腰背，主宰一身灵。
2. 练身法
身有八法:起落、进退、反侧、收纵。
起落:身起要横，身落要顺。进退:进步要低，而退步要高。
反侧:反身顾后，而侧身顾左右。收纵:收如伏猫，纵如放虎。以中平为宜，以正直为妙。
3.六合炼身法
古拳谱曰:手与足合，肘与膝合，肩与胯合，心与眼合，勇与意合，气与力合，左手与右足合，左肩与右胯合，左右皆同，内外尤当合，共十二台。
习武时手与足合如“起脚”，肘与膝合如“盘肘”，肩与胯合如“抱肘”，心与眼合辨敌势，勇与意合智谋全，气与力合力更雄，左手与右足合见十字脚，左臂与右胯合见斜臂架，左右皆同十二合，内与外合气走平，十二合法为真能。
4. 移身闪战法
“移身”就是将身子从此处移向彼处,呈现虚此实彼,实此虚彼,虚虚实实,精神团聚，一气贯注。
彼挨我何处,注意何处,似挨非挨,突然转移,使对方纵有千斤压顶之力,击于空虚无用武之地。
而我乘对方之虚，迅速而入，以四两微力，制胜千斤压顶之势,此谓:“移身”。
“闪战”是动度极小，避实就虚，方向角度力点突然转换，迅速发劲，手眼身步，相顺相随，一气呵成，劲向前发，捷如闪电，一往无敌，此乃精湛之法。
其特点是，不与来势顶撞，似挨非挨，突然一转避其锋芒，使对方有力无所施其技。交手之际，彼来若缓，接法易见，彼来若猛，米势将真冲，必恍惚难以提防，见其扑身而来，即将身移于一旁，闪其势，懈其力，而乘机以取之。
移闪法最为出奇，是战斗中妙技，计谋中之先着，贵于善用，彼未来而先移，则失于早，早在见我移而不来，或变势而来。
彼已动而慢，移则失遇晚，晚则欲移而不得，必要身受其毒。须眼、手、身、步、呼吸迎其风而闪之。
“移身闪战”，是少林派的一个高级把头，是少林拳的一个“心法”。是以弱胜强,以小力胜大力,避实击虚之法。
歌诀日:
不怕他人千斤力，闪战移身打得疾。
验过四两拨千斤，方知此法是绝技。
捶把妙术在移闪，动静呼吸一气连。
来来去去需随便，尽在接取亥妙间。
通臂名移闪，心意号腾挪。
近移接取便，远挪拢不着。
一气通天地，两气隔山河。
密云蔽日月，总为妙术多。
罗汉功是练夜眼内功，即佛家慧眼之意。
此种功夫要刻苦练习才能练成。练武之士，有时在夜间行侠仗义，故必练眼功，使其在黑暗之中，能辨细微之物。
练习之法可分为几个步骤，将风灯颜色加深少许，位置亦移远一二尺，每日再增加其纸色，由淡湖色起，加至深兰色为止，距离由两丈至十丈，其灯焰由蚕豆大减缩至黄豆大为止。
时间由一个小时加至二、三个小时。
至此于黑夜也可辨认物品，如恒心苦练不间断，能在十丈之内辨人面目无误，则罗汉功就练成功了。
此种夜眼功夫练成后，非但利于夜间行路作事，并于泅水术也有很大作用，水内睁眼，非练此功不可。每日饭前食煮羊肝少许，以期补眼内壮，并适量食用水果及含维生素A的食品，效果更佳。
