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今天，谈谈的一位同事说：昨天半夜4点才睡。
大家都在说小心猝死的同时，这位同事又说，要是今天能睡到12点，也算是睡足了8小时，不算熬夜了吧？
粉丝朋友们，你们说这算熬夜吗？
其实，北京中医院院长刘清泉给出一个经典的回答：要按时睡觉。该睡的时候没睡，不睡的时候乱睡，身体必然会出问题！
就好像我们中医十二时辰的作息一样，从晚上9点开始就要为睡前做准备，从晚上11点起，就要上床准备入眠了。
因为亥时（21:00 - 23:00）三焦经当令，三焦是人体气血、水液运行的通道，此时要让身心平静下来，准备入睡，
而子时（23:00 - 01:00）胆经当令，是一天中阴气最盛，阳气开始生发的时候，应处于熟睡状态，以养胆气，帮助身体更好地完成气血更替，为第二天储备能量。
可见十二时辰不仅仅代表时间节点，它更与人的脏腑、经络、气血、阴阳都密切相关。
因此，熬夜熬的不是夜，是命啊。熬夜不仅伤阴，更会伤阳。中医认为：阳不足百病丛生。
当你晚上失眠，不得不熬夜时，也一定要在23点到1点好好睡一会儿。
子时是极阴时一阳初生，阴中求阳，这时候不睡，就是阴阳两伤。
2、午时（11:00-13:00）小憩
如果前一天晚上失眠熬夜了，那么第二天中午就是唯一的补救时间了。
午时的阴阳交接为“合阳”，此时阳气最盛，小憩一会儿可以借天时养阳气，还能养心。
其实说白了，熬夜的危害就是打破阴阳平衡。而按时睡觉的目的，就是让阴阳恢复平衡。
除了睡好子午觉外，还有两个能够帮助阴阳恢复平衡的中成药。
天王补心丹出自《校注妇人良方》，后经历代医家的应用与完善，成为了如今临床上常用的方剂之一，一般在药房能买到中成药。
桂附地黄丸是六味地黄丸加上肉桂、附子而成，一般在药店也能买到其中成药。
它具有温补肾阳的功效。它主要是通过补充人体肾阳，来改善因肾阳不足而引发的一系列身体机能异常状况，同时兼顾调节肾阴与肾阳的平衡，使得人体的阴阳趋于协调。
因此，这两个中成药，一个滋阴，一个补阳，可以对付心肾不交引起的失眠问题。
不过，粉丝朋友如果真的遇到难以解决的失眠，一定要先辨证，因为引起失眠的原因有很多。
如果辨证为心肾不交引起的失眠，可以在专业人士的指导下使用。
另外，大家也可以睡前用温胆汤泡个脚，促进睡眠。
温胆汤泡脚方：半夏15克、竹茹10克、枳实10克、陈皮10克、炙甘草6克、茯苓 15 克、生姜3片、大枣 3 枚。
对于经常失眠、多梦，且伴有心烦、易惊，感觉胸口闷堵，或者有恶心、呕吐、胃脘部胀满不适等胆胃不和症状的人也较为适用。
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