冬季更容易发生心脑血管病，如何防治早知道！
文摘
健康
2024-11-07 07:01
北京
今天立冬了。每到秋冬季，天气逐渐转凉，患心脑血管疾病的人似乎越来越多了。这是为什么呢？原来，这与秋冬季特有的气候和人们的生活习惯变化密切相关。![]()
首先，随着气温的下降，特别是寒冷空气的刺激，体内的血管会不自觉地收缩，这使得血液循环的阻力增大，心脏需要更加努力地工作来维持全身的血液供应。这样一来，血压就容易升高，增加了心脏的负担，也更容易导致血管阻塞，从而引发心脑血管疾病。
其次，秋冬季人们往往更偏爱高热量食物，以抵御寒冷。然而，长期摄入过多的油脂和糖分，会导致血脂和胆固醇水平升高，这也是心脑血管疾病发作的一个重要诱因。再者，秋冬季的日照时间减少，可能会影响到人们的情绪状态，导致情绪波动。而情绪波动，尤其是负面情绪，如焦虑、抑郁等，也会增加心脑血管疾病的风险。
保暖措施要做好：随着气温的下降，及时增添衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中，以减少寒冷对血管的刺激。健康饮食不可少：保持饮食的均衡和多样化，少油、少盐、少糖，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类和主食，以维持身体的健康状态。适量运动很重要：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极等，坚持适量运动，以促进血液循环，增强心肺功能。情绪管理要做好：保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，学会通过冥想、听音乐等方式来放松自己。定期体检不能忘：定期监测血压、血脂、血糖等指标，如有异常应及时就医，并根据医生的建议进行针对性的治疗。![]()
那么，如何识别脑血管意外？突发脑血管意外后该怎么办？哪些人更容易发生脑血管意外？又该如何预防？对于已经发生过脑血管意外的患者或高危人群来说，识别脑卒中（中风）的早期症状并迅速采取急救措施至关重要。如果出现口角歪斜、一侧肢体无力或麻木、说话不清等典型症状时，应立即拨打急救电话并送往医院救治。具体而言，识别中风典型症状，请记住“120”口诀：- “1”是指看一张脸，即看他的面纹是否对称，有的人会出现口角两边不对称或一边的面纹变浅。
- “2”是两只胳膊或两条腿，看他走路是否发飘，一侧胳膊是否无力。
在等待急救车到来的过程中应避免随意搬动患者、大声叫喊或喂药喂食等不当行为，以免加重病情。
总之，预防心脑血管疾病需要从生活的方方面面入手，包括保持良好的生活习惯和饮食习惯、适量运动、情绪管理以及定期体检等。
审核 | 珊瑚健康专家顾问组
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