很多人都说减肥很难，坚持运动很难，每天要出门运动很累，但是我却可以足不出户地运动，在家3个月轻松减掉了28斤。当朋友们看到我的第一句话：你怎么瘦了那么多，你是怎么瘦下来的呢？当我把自己的减肥方法分享出来后，朋友们也都纷纷欲试。我只是做了2个运动，就可以让体重咔咔掉。开合跳能够在短时间内调动身体的肌肉参与到运动中，加快身体的运转和代谢，促进身体的消耗掉更多的热量，促进身体燃脂减脂的速度，开合跳还能有保持超氧耗得状态，让你持续燃脂一整天。开合跳对于场地的要求并不高，无论你在哪里都可以做，在家也能够完成开合跳训练，开合跳动作十分简单，只要你能够坚持下来，一周至少5次的开合跳训练，你的体脂率会咔咔掉。早起做10分钟的开合跳训练，做一分钟休息一分钟，一分钟力竭看看自己能够完成多少个。刚开始我完成一分钟的个数是70个，坚持了一周后，我能够一分钟完成100个。下午16-20点之间，我会抽空再做10分钟的开合跳，同样是做一分钟，休息一分钟，下午我还会增加多另一个减脂动作。原地跑步也是最简单但是也是有效的燃脂运动，30分钟的原地跑能够有效地利用氧气进行循环代谢，加快身体燃脂减脂的速度，加快身体燃脂，有助于减肥速度的提升。原地跑步能够有效地提高身体的代谢和运转，提高身体的体能，提高了心肺功能，更好地推动身体的循环和代谢。
原地跑步这个运动更简单，而且随时随地都可以开启。下午我通常昨晚开合跳后，会做多30分钟的开合跳训练。这两个动作的结合都可以让我爆汗淋漓，并且保持健康的体态，而且还可以让我保持身材，不会容易出现反弹复胖。当然了，除了运动之外，还需要通过控制饮食和养成一些好的行为习惯来协助身材瘦下来，保持每天摄入的热量小于身体输出的热量，体脂率才能够咔咔掉。减肥期间，三餐最好是自己动手做减脂餐，水煮餐可以吃得饱，还可以有效地控制热量的摄入。三餐规律饮食，避开高热量的食物，坚持细嚼慢咽，慢慢吃并且控制好饱腹感，才是减肥的关键。最后就是养成好习惯有助于身体代谢的提升上来，比如早睡+充分的睡眠时间，维持身体代谢；多喝水，提升饱腹感，促进代谢，加快身体循环；坚持力量训练，除了瘦下来，还可以保持身材。
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