很多人都说减肥很难，但是我却用了4个月的时间，成功地减重25斤，不仅没有出现体重反弹，还可以保持好身材，保持健康的体态。
身边的朋友都很好奇我到底是如何在短时间内减掉25斤的，减肥其实不难，难的是坚持，很多人都坚持不了，但是我减肥只坚持做到这5件事。
3个月，从140斤减到105斤，我只做这5件事！
第一件事：三餐自己动手做减脂餐
自从开始减肥后，我拒绝了和朋友们的聚餐，拒绝了吃外卖，三餐自己动手做减脂餐，因为我自己比较懒，所以会选择水煮餐或者清蒸餐作为三餐。
每天的食材我也是尽量安排多样化的食材搭配，比如西兰花搭配胡萝卜，牛肉/鸡胸肉，水果搭配，主食选择红薯，玉米等粗粮搭配起来。多样化的食材搭配提供不同的养分，有助于身体更快运转起来。
第二件事：每天都喝大量的水
每天喝足够多的水分，保证每天8-10杯水的摄入，能够有助于促进身体的血液循环，加快身体的代谢和运转，加快身体消耗更多的热量，排出体内的代谢废物和毒素，让减肥的速度提升上来。
每天都喝大量的水，让你排出体内的毒素，加快身体的运转，还可以让你突破减肥平台期，加快体重下降，提升饱腹感，降低食欲。
第三件事：避免久坐，定闹钟让自己起来走动
工作和学习都避免不了出现久坐的情况，所以每次我都会定闹钟，每次坐着30分钟，就起来走动10分钟，缓解久坐给身体的带来的压力，起来伸懒腰，甩手臂，踢踢腿，提高身体的运动量，促进身体的运转。
尽量不要让自己总是坐着，不然容易腰酸背痛，还会抑制身体的代谢。
第四件事：早起做10分钟的开合跳，下午做10分钟的开合跳+30分钟原地跑
早起后做10分钟的开合跳训练，能够唤醒身体的运转，加快身体开启代谢，让身体进入到燃脂心率，让你持续燃脂一整天。
下午时间做10分钟的开合跳训练，尽量做到力竭再间歇，完成开合跳训练后，做拉伸腿部肌肉动作，再进行30分钟的原地跑，更好地利用氧气进行循环代谢，让减肥加速度。
第五件事：晚上坚持11点前入睡
晚上坚持早睡，早睡能够让身体更快地恢复，身体得到充足的睡眠时间后，身体会保持旺盛的代谢状态。我晚上都是让自己在11点前睡觉，然后隔天起来身体变得更轻松了，体重也能过更快地掉。
11点前身体得到更好地休息后，疲劳感也消失了，第二天起来感觉到精神饱满，精力充沛。
我每天都坚持做这5件事，一开始体重掉得很快，这就是减肥的红利期，一定要好好把握减肥的红利期，让自己减肥的速度加快，让自己更快地瘦下来。
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