想要晚上身体能够保持旺盛代谢状态，晚上这几个燃脂行为坚持做，让你睡醒后体重咔咔掉。
晚上几个燃脂行为，让你体重咔咔掉：
行为一：晚餐早点吃，多吃蔬菜和蛋白质，少吃主食
晚餐一定要早点吃，给身体有足够多的时间去消化，消化掉晚餐避免热量的堆积，脂肪的堆积，有助于维持身体旺盛的代谢。
晚餐多吃高膳食纤维的蔬菜和蛋白质，少吃主食（偶尔晚餐可以不吃主食），补充足够的营养，有助于身体维持旺盛的代谢状态。
行为二：晚餐后不吃其他，出去散步走
晚餐后管住嘴，不要喝汤也不要吃水果，晚餐后一定不要再吃其他的东西，不然容易吃撑，导致脂肪堆积。
晚餐后也不要总是坐着，出去散步走，有助于提高身体的消化和吸收，晚餐后散步40分钟有助于你更好地消化，让你睡前保持适度饥饿感。
行为三：利用时间做10分钟开合跳训练
晚上9点后可以利用时间做10分钟的开合跳训练，能够在短时间内提高身体消耗更多的热量，达到燃脂减脂的效果，让你保持好身材。
开合跳能够让你保持好身材，维持身体的旺盛代谢，充分带动身体参与到运动中，消耗更多的热量，避免脂肪堆积，保持好身材。
行为四：睡前泡脚
睡前养成泡脚的习惯，有助于身体维持旺盛的代谢状态，加快身体燃脂减脂的速度，放松身体的肌肉，放松紧绷的神经，放松大脑，让身体更快地入睡，有助于燃脂减脂。
睡前泡脚促进血液循环，刺激脚底的穴位和经络，提高身体的新陈代谢，让减肥的速度提升上来。
行为五：晚上早点睡，不熬夜
晚上坚持早点睡觉，晚上10点左右入睡，有助于身体更好地进入深度睡眠状态，早睡让身体进入到自我恢复和修复的状态，让身体保持代谢，持续燃脂减脂的状态。
经常熬夜和晚睡，会导致内分泌失调，激素水平下降，代谢受到抑制，导致身体出现健康问题，还会导致身材发胖，所以一定要改掉熬夜的习惯。
这5个燃脂行为坚持做，2个月让你体重咔咔掉15斤，轻松掉秤不反弹，让你更快地瘦下来，保持好身材。
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