身体会随着时间的流逝，渐渐地出现身体衰老的特征，比如步入中年后，多数人会觉得身体大不如前了，身体总是觉得无力感很重，爬楼梯会觉得容易累，对身边的很多事情都没了兴趣，身体肌肉流失，身体的虚弱感越来越重。
身体的衰老和我们自身的生活习惯息息相关，坏的生活习惯会加快身体的衰老，还会导致身体肌肉流失，力量减弱，导致身材发胖，诱发各种身体疾病。所以养成一些良好的生活习惯，不仅可以让你的身体保持持续强壮，还可以保持好身材，远超同龄人。
长期保持身体强壮的6个好习惯：
第一个习惯：晚上11点前入睡
晚上坚持早睡的习惯，有助提高身体的代谢和运转，早睡能够让身体进入到自我修复的状态，能够带动身体躺着都在消耗热量，修复身体，让内脏器官得到更好的休息，隔天才能够高效运转起来。
晚上11点前睡着，保证每天8个小时的睡眠时间，有助于你保持健康的状态，保持身材，保持身体的强壮，让你保持活力满满，精力充沛的状态。
第二个习惯：戒掉抽烟的习惯
戒掉抽烟的习惯，抽烟会导致香烟中的有害物质入侵到体内，损伤肺部系统，影响身体健康，所以一定要戒掉抽烟。
戒烟后身体的呼吸系统会得到显著改善，戒烟能够更有效地清除肺部的杂质和毒素，呼吸会变得更加顺畅，氧气的摄入更加充足，从而提高身体的耐力和活力。戒烟可以降低心脏病发作和中风的风险，免疫系统会变得更强。戒烟有助于增强身体抵御疾病的能力。
第三个习惯：戒掉喝酒的习惯
经常喝酒会容易损伤肝脏，戒掉酗酒的习惯后肝脏能够得到充分的休息和修复，降低患上脂肪肝、肝硬化甚至肝癌的风险，提高身体的健康素质。
戒掉喝酒后，血管的弹性会逐渐恢复，血液流通更加顺畅，心脏也能更轻松地跳动，让你保持身体健康。
第四个习惯：三餐避免大鱼大肉，避免高热量的摄入
三餐要避免高热量的食物摄入，尽量选择清淡饮食为主的食物，有助于补充身体所需要的营养物质，提高身体的代谢和运转，避免油脂和热量的堆积，避免中年发福，让你保持健康的体态。
第五个习惯：养成好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯有助于维持身体的健康状态，保持好身材，比如细嚼慢咽有助于身体的消化和吸收，提高肠胃的蠕动能力，比如每天多喝水，有助于推动肠胃的蠕动，提高饱腹感，避免热量堆积，好的饮食习惯有助于提高身体健康状态，保持身体的强壮。
第六个习惯：坚持力量训练
只有坚持力量训练才能够让身体保持活力满满，精力充沛，力量饱满的状态，力量训练能够更好地维持身体的肌肉群，提高肌肉含量，提高肌肉力量，加快身体的代谢，让身体保持健康的状态，保持身体的强壮，让你远超同龄人的身体健康素质。
这6个习惯一定要坚持做到，才能够让你的身体更快地恢复过来，保持好身材，让你的身体变得更强壮。
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