你还在跑步减肚子吗？很多人减肥期间都会选择跑步作为燃脂运动，坚持3个月的跑步减脂，效果还是不错的，比如四肢瘦下来了，体重也降下来了。唯一让人烦恼的就是跑步了那么久，肚子没有减下来，这该怎么办呢？![]()
想要减掉肚腩赘肉，跑步的效果确实比较差，小编推荐一个比跑步还要减肚子的动作，坚持做4周，让你腰围瘦一圈。这个动作就是开合跳，开合跳这个动作非常简单，无论是在家还是在办公室，只要你有时间都可以开启开合跳训练，开合跳能够有效让腹部肌肉参与到运动中来，达到超好的燃脂减脂的效果，长期坚持下来还可以塑造身材，让你更有魅力。![]()
1，开合跳能够在短时间内让身体消耗大量的热量，促进身体脂肪的分解，加快脂肪的燃烧，促进身体在短时间能够降低体脂率，让身体更快地瘦下来，运动过程中全身的肌肉参与到运动中来，加快腹部脂肪燃脂，有助于减小肚子。![]()
2，开合跳能够提高你的身体代谢能力，坚持开合跳能够不断地让心脏和肺部持续工作，促进身体的代谢和循环，加快身体的血液循环，提高身体的心肺功能和体能，让减肥的速度提升上来。开合跳还可以刺激到腿部的肌肉群，维持肌肉含量，维持旺盛的代谢。![]()
3，开合跳能够协调身体四肢的协调性和下盘更稳，开合跳训练的过程中能够带动四肢协调活动，速度越快对于肢体的协调以及身体的稳定性要求更高，能够提高身体的平衡能力，特别是腿部，让你的下盘更稳，身体更有力量。![]()
4，开合跳训练能够推动身体分泌更多的多巴胺和内啡肽等神经递质，让你保持身心的健康发展，保持身体的代谢，保持身体的积极性和乐观，让你能够更好地坚持下来，促进身体的代谢和运转，能够让你坚持减肥运动。![]()
5，开合跳能够比跑步更能够减肚子的一个关键点，开合跳更容易坚持下来，而跑步对于不少人来说，想要坚持每天都去跑步确实比较难，而且跑步的时间比较长，对于没时间运动的人来说，开合跳就是非常好的选择，所以坚持每天都做开合跳，你的肚腩很快能够甩掉。![]()
开合跳这个动作比较简单，只要控制好速度和做到标准动作即可，可以跟着下面动作来做：![]()
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