减肥的尽头就是提高身体的新陈代谢，消耗掉身体更多的热量，加快身体燃脂减脂的速度，让你体重轻松掉。
6个掉秤秘诀：白天3个坚持，晚上3个不做，让你体重咔咔掉！
白天3个坚持：
1，坚持每天都要吃早餐
早餐一定要吃，而且早餐还要吃得丰盛，保持充足的营养，比如优质的高蛋白质，以及优质碳水，高膳食纤维的食物等，让身体的营养摄入更多，能够让身体维持一个旺盛的代谢状态，让你持续燃脂一整天。
2，坚持每天喝足够2L水
每天喝足够多的水，促进血液循环，提高肠胃的蠕动能力，加快身体的循环和运转，加快身体燃脂减脂的速度，多喝水提升饱腹感，也能够降低食欲，减少热量的摄入，避免身材发胖。白天可以多喝水，晚上9点后就少喝水，避免影响睡眠质量。
3，坚持每天10分钟的开合跳+30分钟的原地跑步训练
坚持每天做燃脂运动，促进身体消耗更多的热量，加快身体燃脂减脂，加快掉秤的速度，让你更快地瘦下来。比如每天坚持做10分钟的开合跳，短时间内提高燃脂效率，还可以提升心肺功能和体能。
再坚持30分钟的原地跑，充分提高身体的循环代谢，让减肥的速度提升上来。
晚上3个不做：
1，晚餐不要大鱼大肉
晚餐不要吃得太丰盛，晚餐反而要更清淡，因为晚上身体的代谢下降，消化能力下降了，如果晚餐总是大鱼大肉，就会导致热量堆积，脂肪堆积让身材发胖的速度加快。
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