为什么减肥的人那么多，但是能够成功瘦下来的人却这么少呢？甚至有的人明明一直说在减肥，但是却没能够瘦下来。![]()
为什么减肥的人很多，瘦下来的却寥寥无几？看完这些原因，也许你就知道了！减肥也是需要做计划的，如果你每天都是想到了才去减肥，一忙起来就不去减肥了，那么你无论如何都很难瘦下来。减肥如果你总是喊口号，没有执行的计划，那么减肥就只是口头上的“减肥”，减肥口号喊多了，你自己的心理都会觉得自己减肥的时间那么长了，怎么还没效果，所以减肥需要有计划地去减肥。![]()
很多人对于减肥的认知就只是在于减体重，认为体重降下来了，身材就会瘦下来，所以不少人会去节食减肥，或者是奶昔代餐/水果代餐，喝水减肥法等，这些盲目地减肥行为只会让你的减肥效果更差，不仅瘦不下来，反而体重上升了。科学的减脂饮食要求：每天的热量摄入要保证身体的基础代谢值，多样化饮食和均衡膳食营养，才能提高身体的代谢和运转，让减肥加速度。![]()
很多人总是说自己要减肥，三餐规律饮食，但是很多人还是管不住嘴的，三餐之外还是会吃一些零食，或者是忍不住吃下午茶，喝奶茶，又或者是拒绝不了的聚餐等等，日常生活中有很多人减肥瘦不下来，就是因为管不住嘴，拒绝不了美食的诱惑，才会一直瘦不下来。![]()
减肥期间很多人只是关注体重，一味地想要通过减重来达到减肥成功，没有正确认识到，减肥并不是减重，而是降低体脂率，达到减脂的目的。只有减脂才能实现身材瘦下来，减脂能够让身体的脂肪快速分解，消耗更多的热量，代谢上来了，体脂率也就下降了，所以减肥的方向是提高代谢，达到减脂的效果。![]()
多数人减肥总是三分钟热度，刚开始减肥就信誓旦旦，但是坚持不到几天就没有动力减肥了，除了抵挡不了美食的诱惑，还会懒得去运动，特别是冬天，懒得去运动了。刚开始减肥就控制饮食，一段时间后就不减肥了，反而吃得越来越多，导致脂肪堆积，身材更容易发胖。所以如果你没有减肥的决心以及毅力，那么你永远都瘦不下来了。![]()
所以减肥不只是控制饮食和运动就能够瘦下来的，还需要我们能够自律地要求自己管住嘴，以及养成一些有助于燃脂的习惯，最后就是坚持坚持再坚持，才能够让身材真正地瘦下来，不反弹。关注公众号：运动健身号
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