你还在烦恼减肚子吗？很多人都会烦恼自己的小肚子，一直都很难减掉小肚子呢？
日常久坐，导致小肚子突出 身体缺乏运动，腹部的运动量少，脂肪更容易堆积 高热量的食物摄入过多，脂肪堆积 日常便秘的次数过多，导致肚腩越来越大 饮食习惯差，吃饭总是吃得快，狼吞虎咽，容易吃撑 经常熬夜晚睡，容易喜欢吃夜宵 ......
肚子越来越多，对身体的危害也很大。那么如何更好地减少肚子上的脂肪？从而让身材瘦下来，养出健康的体态呢？
减肚子的6个最佳方法：
1，三餐规律饮食，控制热量摄入
三餐规律自己动手做减脂餐，控制每天饮食中热量的摄入，避免脂肪堆积，有助于身体消耗掉更多的热量，避免身材发胖。三餐规律饮食加快身体的代谢和运转，补充高膳食纤维，加快肠道的蠕动，促进身体的消化吸收速度加快。
2，饮食习惯要改好
3，避免久坐习惯的养成，减少坐着的时间
避免养成久坐的习惯，每天坐着的时间要减少，尽量让自己多起来走走，站一站，促进身体的消化和吸收，促进身体的循环代谢。比如每次坐着20分钟就得起来走动5分钟，缓解久坐的压力，加快身体消耗热量，避免热量堆积。
4，提高身体的运动量，特别是腹部的运动量
每天要有意识地提高身体的运动量，比如早起快走30分钟，或者做10分钟的开合跳训练等，提高燃脂减脂的效率，维持旺盛的代谢；平时上下班利用时间散步走，推动身体的消耗，促进代谢；晚上睡前可以做几组腹部训练动作。
5，保持每天喝2000毫升水
每天多喝水，主动地去喝水，有助于提高身体的代谢和运转，推动肠胃的蠕动能力，推动肠胃的消化和吸收，提升饱腹感，降低食欲，避免热量摄入，有助于促进排便。如果不想要喝水，可以适当地喝2-3杯纯茶，茶水是非常好的“刮脂”饮品，拒绝任何的饮料，茶叶中那个含有的茶多酚有助于提高身体的新陈代谢。
6，坚持早睡，让身体能够充分的休息
早睡能够保持身体旺盛的代谢状态，让身体休息够了，让你躺着身体都在持续燃脂，早睡能够避免吃夜宵，熬夜会导致内分泌失调，激素水平下降，从而导致身材发胖，所以一定要坚持早睡，早睡让身体更快地修复过来，持续燃脂。
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