生活习惯对身材的影响是最直接的，不好的生活习惯就会导致身材发胖，还会影响身体健康，举个简单的例子：久坐，如果你总是坐着，身体运转能力差，脂肪堆积，特别是饭后总是坐着，身材发胖的速度更快。所以如果你也有很多的坏习惯，确实要改掉。戒掉这6大发胖恶习，让体重咔咔下降.很多人都会有不吃早餐的习惯，不吃早餐后你到了午餐时间就会因为过度饥饿，出现狼吞虎咽的行为习惯，或者是不吃午餐，导致晚餐也会大鱼大肉，久而久之，这样的习惯会导致身材不断地发胖。所以早餐一定要吃，而且三餐规律饮食，而不是饿一餐吃一餐，才能够有助于维持身体的代谢。很多人三餐之外还总是想着吃东西来满足自己的食欲，往往也会导致身体不断地发胖。三餐之外你总是想着吃零食，吃下午茶，吃蛋糕等，这些高热量就会堆积在体内，从而导致身材发胖。如何管住嘴？首先，可以让自己忙起来，忙起来了分散了注意力你就不会想着吃了，或者是，多喝水，提高饱腹感，降低食欲，最后就是可以睡觉，睡着了你也就不会想着吃东西了。现在高血糖疾病出现年轻化的现象越来越普遍，比如很多人把饮料当水喝，一天好几瓶的可乐，或者是好几杯奶茶当水喝，这样的行为也就导致身材不断地发胖，身体出现健康问题。想要瘦下来，一定要戒掉饮料，多喝水，每天保证2000毫升水的摄入，提高身体的代谢。
如果你因为每天工作和学习总是坐着，或者是好吃懒做总是久坐，这样的恶习也会导致身材更容易发胖，影响到你的身体代谢和运转，使得更多的脂肪堆积在体内，身材就更容易发胖了。所以一定要戒掉久坐的恶习，让身体的运转提升上来，提高身体的代谢，保持好身材。很多人都有熬夜晚睡的习惯，经常熬夜晚睡会导致身材更容易发胖，比如内分泌失调，激素水平下降，皮质醇增多，食欲大增，脂肪堆积的速度加快，导致身材发胖。
熬夜晚睡还会导致身体衰老的速度加快，比如脱发，口臭，免疫能力下降等，所以一定要戒掉晚睡的习惯，坚持早睡。如果你一直让自己处于压力大的状态，情绪波动也比较大，也会导致身体发胖，压力大身体会分泌更多的皮质醇，皮质醇的增多会刺激食欲，让我们对高热量、高脂肪的食物更由欲望，吃多了身材自然会发胖。所以一定要及时适当地给自己释放压力，缓解自己焦虑，紧张的情绪，让身体保持健康的状态，才能够有助于减肥。
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