健身很多人都认为是适合年轻人的运动，其实不然，当你步入中年后，更要坚持健身训练，更要多锻炼身体。
步入中年后，为什么更要坚持健身？
当你步入中年后，多数人都会觉得自己的身体活力下降了，身体肌肉变少了，身体肌肉变得松松垮垮，身体的肌肉力量变弱，自己走几步路都容易累，爬楼梯更是容易气喘吁吁，身材更容易发胖，体重上升。
所以只有坚持锻炼身体，提高身体的运动量，健身运动是减缓身体衰老的关键。
1，坚持健身锻炼，能够不断地提高身体的代谢和运转，提高身体的肌肉含量，让身体维持旺盛的代谢状态。科学研究表明，肌肉含量越高的人，身体的代谢也就越旺盛，能够消耗更多的热量，持续燃脂。
能够更好地保持好身材，保持身体的健康状态，保持身体的新陈代谢，让减肥的速度加快。
2，坚持健身锻炼，能够提高身体的肌肉含量，还能够提升身体的肌肉力量，让你保持活力满满，精力充沛，力量充沛的状态。
俗话说：人老腿先老，腿部力量退化，导致身体衰老的速度加快，走两步路都觉得容易累，这就是身体衰老的特征，所以做健身训练，特别是腿部的训练，能够减缓身体衰老的速度，让你保持年轻的状态。
3，坚持健身锻炼，能够提高身体的健康素质，让你保持健康的状态。健身能够促进血液循环加快，提高身体的免疫能力，抵抗力，让你远离疾病的威胁。
健身还能够提高身体的体能和心肺功能，运动过程中不断刺激心脏和肺部，锻炼肢体等，都能够提升身体的健康素质。
4，坚持健身锻炼，还能够锻炼到身心的健康发展，运动过程中不断地促进身体分泌多巴胺和内分泌等神经递质，能够缓解压力、焦虑和抑郁情绪，让你保持健康乐观积极的心态，让你的身心都能够健康的发展。
5，中老年人都会出现失眠的问题，而坚持健身训练能够更好地改善失眠问题，健身能够改善睡眠质量。适度的锻炼可以让身体在晚上更容易进入休息状态，减少失眠的困扰，让你更好地入睡，让身体保持健康的状态。
6，坚持健身锻炼，能够让你超越同龄人的身体健康状态，拥有好身材，健身有助于塑造良好的身材。通过有针对性的锻炼，力量训练让身体线条更加紧实、优美，从而提升了你个人的魅力，让你自信心得到提升。
所以，力量训练是适合所有人去坚持做的一件事，长期坚持健身训练，能够让你拥有不一样的生活体验，让你的身体和身材远远超过同龄且不爱运动健身的人，保持好身材，保持身体的强壮。
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