减肥的尽头就是提高代谢，达到燃脂减脂的速度。如何科学地提高身体的代谢？这几个方法一定要坚持做到！![]()
三餐规律正常吃，不要总是想着节食减肥，节食减肥会影响身体的代谢和运转，影响到身体的健康状态。所以三餐正常吃才能够让身体维持代谢旺盛，让减肥的速度加快，让你保持好身材。![]()
吃饭的时候要坚持慢慢吃，只有慢慢吃才能让身体保持健康的状态，促进肠胃的蠕动能力，促进身体消化和吸收，坚持细嚼慢咽，慢慢吃感受到饱腹感，降低食欲，减少份量摄入，才能保持好身材。![]()
吃饭后一定要多出去散步走，促进身体的消化，促进身体消耗掉更多的热量，饭后散步走有助于加快肠胃的蠕动能力，提高身体的消化和吸收，让减肥的速度加快，避免身材发胖，热量堆积。每天坚持多喝水，保证2000毫升水的摄入，促进血液循环，促进身体的代谢，多喝水还可以提升饱腹感，降低食欲，避免吃多了身材发胖，避免热量堆积。比如三餐饭前一杯水，有助于提高饱腹感，平时多喝水，促进身体的代谢和运转，加快身体循环代谢。![]()
每天坐着的时间要减少，避免身材发胖，提高身体运动量，提高身体的运转代谢，避免养成久坐的习惯，减少久坐的次数，让身体运转起来，只有身体运转起来了，才能够消耗更多的热量，才能让你保持好身材，维持旺盛代谢。![]()
早餐一定要多吃高蛋白质的食物，有助于提高身体的代谢，维持旺盛的代谢状态，提高身体的食物热效应，消耗掉更多的热量。晚餐尽量早点吃，有助于身体更好地消化，有充足的时间去消化和吸收，维持身体的旺盛代谢。![]()
方法七：晚上坚持养成泡脚的习惯
晚上要坚持养成泡脚的习惯，泡脚能够促进身体的代谢，泡脚能够放松身体的肌肉群，缓解身体的疲劳感，提高身体的睡眠质量，有助于你更好地进入到睡眠状态，避免失眠，让你维持旺盛的代谢状态。![]()
晚上坚持提前一个小时入睡，早睡能够有助于提高身体的代谢和运转，保持身体的旺盛代谢，让身体消耗更多的热量，只有让身体休息够了，身体自然会瘦下来，保持持续燃脂的状态。![]()
这8个提升代谢的方法，有助于你更快地瘦下来，保持健康的体态，保持高效的燃脂状态，维持旺盛的代谢状态。关注公众号：运动健身号
分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形
让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼
