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总结起来就是四个要点，踩刹车、设底线、换思路、会道歉。
文 | 趙玉平
平讲平说3790期#
有一位年轻的朋友留言啊，说是跟女朋友吵架了，而且是两个人认识以来第一次吵架，就是感觉自己已经乱了方寸，不知道这事情该怎么解决。
其实任何一段长期关系在存续过程中都会出现争吵，这是难免的。想想看两个人刚认识的时候，彼此有了好感，想发展恋爱关系，这个时候各自呈现的都是前台自我，简单说就是要端着、要装着、要忍着，尽量把自己优雅美好的一面呈现给对方。但是处上一年半载以后，双方关系从陌生到熟悉，从熟悉到亲密，彼此进入了对方的生活当中，这个时候各自呈现的就是后台自我，也就是说不用再端着装着忍着了，到了这个时候出现一些争吵就是不可避免的。
双方互相有好感，被对方的魅力所吸引，互相呈现前台自我，谋求感情的更进一步发展，这个阶段可以称为“吸引阶段”。那接下来随着彼此的熟悉和亲密，双方进入对方的生活当中，在呈现前台自我的同时呢，后台自我也会显现出来。双方开始互相适应对方，魅力的光环褪去，也能看到一些缺点不足，接着就会爆发冲突，这个阶段就是“磨合期”。如果顺利度过了磨合期，那么感情就会进入稳定发展的快车道，这个就是“稳定期”。如果无法度过磨合期，吸引期的好感烟消云散，双方就会形同陌路、各走各路，到了这个时候一段感情就会宣告结束。
所以从发展阶段来看，一段感情要想稳定发展，还真得直面这个吵架的问题。热恋的小情侣，刚结婚的小两口，如果不能把吵架问题解决得很好，那真的有可能最后走到分手的地步。
关于如何处理这个吵架问题呢，给几个重要的建议：
第一个关键词是“踩刹车”。也就是说在发生冲突、发生争执的时候，要及时给自己踩刹车。我们一直强调一种情绪管理的方式，就是生气慢半拍。人在情绪冲动的情况下会出现过火的言行，会做很多让自己事后悔恨的事儿。一般来说理性需要30秒左右的预热时间，而情绪冲动是暴风骤雨立刻就出现的。
所以你看情绪和理性之间有30秒的空白期，这叫“魔鬼30秒”，一般来说摔东西砸电视都是这30秒之内发生的。所以当自己情绪特别冲动的时候，一定要踩下刹车，忍住30秒，玩一个“我是木头人”的游戏，30秒之内不说不动、不表态、不采取任何行动，就忍住。如果过了30秒，感觉自己情绪还没法平复，那就继续踩刹车，告诉对方我情绪有点激动，今天咱们不聊这个事情。实在不行的，可以迅速地转换环境，离开现场。当你给自己踩下刹车的时候，也就等于给整场冲突叫了暂停，避免了双方都在气头上说互相伤害的话，做互相伤害的事儿。
第二个关键词是“设底线”。这个底线包括不管怎么生气不能动手。还有不管情绪怎么激动，不能谈“过不了就离”这句话。再有就是就事论事，不要动不动就翻旧账，眼前的问题发生了就得谈眼前的问题，不要陈芝麻烂谷子翻那三年前两年前的事，反复翻旧账是特别伤害感情的一件事儿。还有一个重要的底线就是不能动不动就问候对方的父母，一生气一上火了就说对方的家庭怎样怎样，这也是特别特别伤感情、特别错误的一件事儿。以上这些都属于底线、红线、高压线，一定不要踩不要碰。
第三个关键词是“换思路”。每一个激烈争吵的人，他的基本思维模式就是“我是对的你是错的，并且你要知道自己错了你要改”。其实这样的绝对化的思维模式本身就是有问题的，所以在情绪爆发的时候一定要放下争对错的执念，并且不要企图让对方认错、让对方改，这都是不可能的。你想一想，在和颜悦色、欢声笑语当中他都没认错没改，那一旦爆发了激烈的争执，就更不可能做到了。从总体上讲，解决争执不一定要斗争，还可以选择其他的思路，基本上就是四个要点：能双赢就双赢，不能双赢就折中，不能折中就妥协，不能妥协就回避。
第四个关键词是“会道歉”。大家记住小两口过日子的时候，一旦发生了争吵，谁道歉谁低姿态，那谁是强者。如果你觉得这事情本身没什么可道歉的，那可以选择其他道歉的理由。比如说我跟你说话声音大了，情绪有点过火，语气有点过重，这都是我的错误，向你真诚的道歉，下次我一定记住有话好好说。通过这种真诚的道歉，可以祛除阴影、消除疤痕，起到一种修复感情、修复关系的作用。
总结起来就是四个要点，踩刹车、设底线、换思路、会道歉。
好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。
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