《远离坏情绪 —— 心理健康主题班会》

文摘 2024-11-15 07:23 湖北

一、教学目标

1、让学生认识到坏情绪的危害。

2、帮助学生掌握调节坏情绪的方法。

3、培养学生积极乐观的心态，3提高情绪管理能力。

二、教学重难点

重点：掌握调节坏情绪的方法。

难点：引导学生在实际生活中运用情绪调节方法，保持良好心态。

三、教学方法
讲授法、讨论法、案例分析法、活动体验法。

四、教学过程

1、导入（5 分钟）

播放一段关于坏情绪带来不良后果的视频，如因愤怒而引发冲突、因焦虑而影响学习等。

提问学生：“视频中的人为什么会有这样的行为？坏情绪会给我们带来什么影响？” 引导学生思考并分享自己的感受。

2、认识坏情绪（10 分钟）

讲解坏情绪的种类，如愤怒、焦虑、抑郁、嫉妒等。

分析坏情绪产生的原因，如学习压力、人际关系、家庭问题等。

通过案例说明坏情绪对身心健康、学习和生活的危害。

3、调节坏情绪的方法（20 分钟）

认知调整法：引导学生改变对事情的看法，从积极的角度去思考问题。例如，把一次考试失败看作是一次学习的机会，而不是对自己能力的否定。

情绪宣泄法：介绍合理宣泄情绪的方法，如运动、倾诉、写日记等。提醒学生在宣泄情绪时要注意方式和场合，不能伤害自己和他人。

放松训练法：带领学生进行简单的放松训练，如深呼吸、肌肉放松等。让学生在紧张的时候学会自我放松，缓解坏情绪。

转移注意力法：鼓励学生在坏情绪来临时，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、画画等，转移注意力，调整情绪。

组织学生分组讨论这些方法的具体应用，并分享自己在生活中调节坏情绪的经验。

4、活动体验（10 分钟）

进行 “情绪气球” 活动。给每个学生发一个气球，让他们把自己最近的坏情绪写在气球上。然后，通过深呼吸、放松等方法，想象把坏情绪从气球中释放出去。最后，把气球踩破，象征着摆脱坏情绪。

5、总结与展望（5 分钟）

总结本次班会的主要内容，强调远离坏情绪的重要性和调节坏情绪的方法。

鼓励学生在今后的生活中，学会运用这些方法，积极面对坏情绪，保持良好的心态。同时，提醒学生如果坏情绪严重影响到自己的生活和学习，要及时寻求老师、家长或专业心理辅导人员的帮助。

五、教学反思

通过本次班会，学生对坏情绪有了更深刻的认识，掌握了一些调节坏情绪的方法。在教学过程中，学生的参与度较高，讨论和活动环节都取得了较好的效果。但也有一些需要改进的地方，如可以增加更多的实际案例，让学生更好地理解情绪调节方法的应用；在活动体验环节，可以让学生分享自己在释放坏情绪过程中的感受，进一步加深他们的体验.

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供稿：刘春亮

审核：王韦

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