专栏【应对背叛：高质量挽回心理实战课】
作者：北苏
北苏，国家二级心理咨询师，情感作家，众多读者信赖的情感心灵导师，女性情感心理成长倡导者。
【既然选择原谅背叛，就要有质量的继续婚姻，原谅背叛≠挽回感情，这个专栏以原谅背叛为前提，帮助大家解锁更多高质量挽回感情挽救婚姻的方式方法，带你走出原谅后的痛苦和迷茫】
原谅背叛后，该如何修复婚姻，可以总结为两种方式。
方式一，被背叛的一方因为心里的不公和委屈等原因，并不想表现
被背叛的一方认为，夫妻之间的感情修复也应该由背叛者努力修复，他是感情的破坏者，就应该承担起感情修复的责任。
方式二，被背叛者也主动参与到修复婚姻的行动中，可能在某些步骤或沟通中还会优先于背叛者做出行动，从表面上来看，需要背叛者承担的某些努力，并没有完全由背叛者做出努力。
但从修复的过程与结果来看，被背叛者承受的痛苦可能相对较少，最后的婚姻状态可能会相对更好一些。
同时，对于感情上的修复，被背叛的一方也会有更多的优先行动，而这些所有的优先行动，并不是妥协自己迎合背叛者的回归，也不等于没有底线的修复，这些优先行动是思维先行，然后才是行动。
这也是【应对背叛，高质量挽回心理实战课】这个专栏设立的初衷，背叛者必然要为修复婚姻做出努力和改变，被背叛者也必然需要被弥补。
但我们的关注点不在谁先行动谁后行动上，关注点在于婚姻的状态是否得到修复，感情的连接是否重新建立。
从修复关系的角度来看，如果在修复婚姻的过程中，背叛者没有先行，没有对自己行为的审视反思，并没有在被背叛者的引导、与关系调整的引领下做出改变，被背叛者的努力的确是白做的，不过并不是吃亏的。
因为这样可以更及时地为自己的生活止损，不再一面被欺骗一面又抱怨着等待对方改变，盲目
如果在修复的过程中，被背叛一方的某些行动影响到了背叛者，使其积极反思，也积极投入到修复婚姻、修复感情的努力中。
被背叛者就会在自己的选择与行动中收获更“满足、如愿、轻松”的婚姻状态，这会帮助被背叛者更好更彻底
这同样是一个改变循环的问题，等待背叛者改变，婚姻修复的状态可能会持续在负向的循环中，被背叛者的优先行动，是在为自己以及婚姻注入良性的正向循环。
过程中不断优化的关系与重建的情感连接，也会为被背叛者提供心理安全、以及修复婚姻的信心，从而减少焦虑与迷茫带来的负向感受。
这期专栏，我们就聚焦情感连接，与被背叛的你一起探讨，如何通过优先行动，引导伴侣与你重新建立情感连接，让你们的关系在原谅背叛的选择里有更紧密的情感做基础，也让你们的情感连接需求有所满足，最后帮助你们修复夫妻关系，修复婚姻状态。
（一）在关系出现问题的前提下，该如何修复情感关系？
我们都知道婚姻关系与夫妻的情感连接存在着密不可分的关系，感情连接修复好，连接
在关系出现问题的背景下，夫妻之间的情感连接会变得敏感，甚至是没有连接，这一点被背叛的你一定要有心理准备，在修复情感连接时把自己及时从抱怨和失望的状态中抽离，想一想你能做些什么改善你们的情感状态。
首先个体在感觉安全时，情感需求才会显现，夫妻之间只有彼此感觉安全时，情感的需求才会打开，才会进一步产生连接。
在发生背叛的婚姻中，想要建立安全的感觉，可以从三个方面入手，第一更多的陪伴时间，第二更多的支持，第三更多深层的内心分享。
其次，夫妻想要重新建立情感连接，只有外在的陪伴和支持并不足够，内心
深度的分享是最好也是必需的途径。
（二）做内心深度分享，有四点注意事项。
