嗨你好！我是北苏，专注在婚姻·情感·个人成长领域7年+的咨询师，通过我的文章给你送去最实用的支持。
婚姻遇到背叛后，被背叛的一方会最先想到离婚，然后会在离与不离间纠结。
纠结是因为这其中有很多的评估。
评估这段婚姻还值不值得继续，评估伴侣这个人他是否能够回归，回归的真诚度有多少，他是否还会再次背叛。
在离婚与评估的纠结中，原配感受到常常是很大的无奈。
无奈在于离婚并不容易，无奈在于经过反复的衡量，继续婚姻也不太可行。
所以，有一些原配就会去到了【由外在触发来抉择】的状态。
若伴侣的态度有一些缓和，就推迟离婚的决定几天；
伴侣的态度又敷衍和对抗，离婚的念头又会变得强烈。
但是即便这样徘徊着纠结着想要离婚，走进咨询室的原配，却大都仍然停留在离婚的边缘无法坚决的迈出最后的一步。
这往往是我好奇的点，随着接触案例的增多，我也会更加洞悉这类原配内心的艰难。
我并不会与他们在所谓的选择与权衡中绕圈圈，我会试着碰触他们的内心：
既然已经想到了离婚，你却没有走出这一步，让你停下脚步的原因是什么？
如果，抛开现在所有的伤痛与权衡，对于你的婚姻，你内心最真实的声音是什么？
我邀请你放下你的头脑，你知道它在思考，它思考是在帮助你免于再次被伤害；
此刻放下头脑你是安全的，把手放在心口，去体验你的内心，此刻想到你的婚姻、家庭，你真正想要的是什么？
大脑会告诉你怎么选择是对的，内心却会告诉你什么是你在乎的。
而对于原配来说，面对背叛，你所需要做的并不是在理性与需要之间二选一；
不是遵循头脑给你的观念，理智决绝的放手背叛过你的人；也不是因为还有情感，就不顾现实的情况盲目挽留。
同时，现实中的利弊与你内在的需要会很难达成一致。
无论你怎样权衡，都无法找到一个可以满足你需要，又不应面对任何弊端的决定。
你要知道，这时候一定不是再向外在用力，外在的难题在一段时间内不会改变。
你需要做的是向内用力，当你的内在具备高出外在难题的“能力”，你便可以跨越这个难题。
向内用力，提示着你可以在3个维度整合自己。
第一：自尊维度。
很多遭遇背叛的原配都会自尊受损。
表面上你会很强硬的表达对背叛的不满，然而内心的深处，你也一定会因为遭遇背叛而自我怀疑。
“他不在乎我了；他更爱婚外的人；他居然找了一个各方面都如我的人；曾经他百般呵护，如今判若两人......”
在被背叛的伤痛下，你会把他对你的伤害带向自己，攻击自己的自尊。
然后，自尊上的伤害又会变成新的不满指向伴侣。
对伴侣有多少不满，你又会再次收到多少的“被伤害”，多少的“不被爱、不公平”。
在自尊的维度你要剥离的是，背叛是他的选择，他的选择有他成长经历与内在需要的驱动，也有他认知与价值观的局限。
他的选择与他的认知，代表着一切是他由他自己而出发，并不能由他的背叛，判定你的“好与不好”。
在人性的角度，每个人都在会更注重自我内在的需要与满足。
在这之外，你还要对自己有更深一些的看见，在背叛这件事之外之前，你都在如何看自己。
你是否能够认可自己？你是否感觉到自己存在的价值？
你是否能够毫无条件的接纳自己、理解自己？
你是否认为自己是值得被爱的？你是否可以常常欣赏自己？
如果你的答案是模糊的，你要明白，如果你原本自我价值感高，自尊水平高，同样遭遇背叛，你所感受到的伤害程度会低。
因为高自尊水平下，你不会把他的背叛变成自我否定。
所以，你需要练习自我认可，自我懂得，自我欣赏。
即便现在婚姻遇到了危机，你仍然可以笃定的相信你是重要的，你是值得的。
如果需要也可以寻求咨询师的陪伴与支持。
第二：自我负责维度。
在遭遇背叛的状态面前，我常常会在与原配工作时提到两个关于负责的点：
其一是对于婚姻今天的结果，背叛者是主要责任人，无论什么理由他都不应该背叛和伤害婚姻。
但你不要让自己掉进对背叛者的指责之中，因为一味的跟随指责，你会困在受害者的模式里。
这会让，既怪对方伤害你，又无法跳脱出被伤害的境遇。
你可以用时间线的角度去看婚姻，看过往你们婚姻的相处，也看今天背叛的发生；然后从其中认领你需要负责的部分。
婚姻走到今天的结果，在更早的过往之中，你们双方都有为今天的结果“贡献”力量。
当下的结果面前他有他应该承担的责任，你也承认你有需要负责的部分。
你能够认领你负责的部分，就能让自己从受害者的认知与状态里走出来。
你不再活在被伤害的怨恨里，你的力量就会被释放，你的力量就可以用来面对现实、解决问题，掌控接下来能够掌控的人生。
其二是，面对背叛你要如何选择，你也要为自己负责。
你无法从外在得到一个既没有风险又能符合你期待的结果。
无论你选择原谅还是离婚，选择之后会遇到什么，你都不可控。
而且不仅不可控，你所面对的每一种选择可能都会有一些难走的路，所以你要为你的选择负责。
负责的意思，你在做选择时能够客观理性的知道，你不能可能在一个绝对有优势的情况下选择，但你会尊重且懂得自己的需要，在你选的路上接受会有艰难的“路况”出现。
勇于为自己负责，才有不会后悔的选择。
第三个维度：自我的一致性维度（非常重要的维度）。
自我的一致性有2层含义：
一是，自我感知，时刻能觉察觉知到自己内在的发生。
“我是受伤的，我要知道我是受伤的；我是还有不舍的，我要知道我还有不舍。”
有自我，才会有关系；知道自己的发生，才能够知道如何定位关系，解决问题。
否则没有自我，你在关系以及背叛相关的问题里绕来绕去时，你找到很多利弊的证据后，你还是无法安顿好自己。
所以，把为如何选择而纠结的注意力拿回来，用来自我觉察。
足够的了解自己，你的选择才有意义。
二是，即便婚姻遇到了问题，即便伴侣背叛了婚姻，你仍然能够给到自己爱。
你仍然能够在其他的关系和生活层面感知且感受爱、相信爱、相信自己可以拥有爱与希望。
如果说的更简单理解一些，你是第一位的，然后才是婚姻。
婚姻很重要，但不要把婚姻活成你的全部。
在婚姻里你很受伤，你可能会失去对爱的相信；
回到你自己这里，你仍然可以去相信爱，去相信你的人生，去爱自己，去感受爱相信爱。
如此，你才会让自己不压抑，你才可以时刻感知到自己的存在，并对你的人生抱有希望。
如此，在婚姻危机中有自我，在婚姻危机中仍然对自己的人生充满动力和希望，这是战胜痛苦的法门。
在这三个维度不断的深入，整合：
你找到你内心的方向，你认为自己值得为自己选择；
你为自己的选择负责，你也在自己的选择中对自己有相信、对你的人生有希望，你就会跨越离婚与原谅的难题。
跨越难题：你的生命状态已然不是你在外在的关系和难题中抉择，你不需要考虑是离婚还是原谅，你只需靠近你的人生方向。
咨询 V号：ww132450
&扫码
【付费咨询，按需选择】
关于作者：北苏，国家二级心理咨询师，全球萨提亚网络国际认证受训教练师，萨提亚模式咨询师，情感作家；聚焦情感婚姻咨询工作7年+，与你一起遇见关系和睦、内在和谐、内心富足的自己。
北苏提供支持的2种方式：
01付费咨询，添加北苏微信：ww132450
咨询费用：400元/60分钟，需要经济支持者公益价300元/60分钟，添加时请备注“付费咨询”。
02关注北苏公众号，在后台菜单栏里，有很多与婚姻情感问题相关的深度专栏合集，可通过阅读专栏自我梳理。
往期好文
