遭遇背叛很痛苦,怎么办?解锁一个真相,带你跨越伤痛,重拾希望

情感   情感   2024-09-28 00:06   辽宁  

大家好我是北苏,专注在婚姻·情感·个人成长领域7年+的咨询师。


伴侣背叛带来的痛有多痛呢?

用一些来访者的话说,那是一种未曾经历过就不能体会的疼痛。

的确,在两个人携手经营的婚姻里,如果没有背叛的出现,生活是稳定的,家庭是温馨的,夫妻之间是靠近的,未来是充满希望的。

而背叛的到来,会把婚姻经营多年带来的稳定全部打碎,甚至是毁掉。

随着而被摧毁的还有被背叛者内在对情感和婚姻的信任,可能还包括对余生的信任。

所以,背叛是婚姻里的一场变故,被背叛的一方会很痛,很疼,也会有很多的恨,这些都是冲击下的正常反应。

也就是说,如果你在这样的冲击里感觉到痛苦,感觉到心疼心酸,感觉到委屈和怨恨,请你不要责怪自己无能,也请你不要想要很快的摆脱这些,因为这对你来说不容易。

你越是想要尽快的不痛苦,你就越是会因为你不能不痛苦而加深无奈感和无希望感。

当然,你又不能真的这样痛苦下去,在允许自己会痛苦,允许自己在受伤状态的前提下,你还要做一些来真正的帮助自己走出痛苦、走出困境的努力。

无论背叛者的他对婚姻的想法、以及对背叛的认识如何,想要从背叛的伤痛里走出来,你必须要学会依靠自己

因为你内在的伤痛需要疗愈,而这份疗愈要从你的内在生出力量来进行疗愈。

任何外在给予你的反馈和回应其实你都接收不到。

只有你的内在真正通过自我疗愈,觉得不痛了,没必要为此而痛了,并有了新的方向,你才会真正彻底的走出背叛之痛。

换句话说,遭遇背叛你本可以不用痛苦,而让你痛苦的也并不是外在背叛的发生,而是你的内在经由这样的发生遇到了阻碍。

如果你内在的力量能够突破这层阻碍,外在所呈现的就不仅仅是跨越背叛的境遇,还有你生命维度的改变。

那么,如何突破你内在的阻碍呢?从认知维度维度,带你解锁一个真相,解开内在的阻碍。




首先,从认知的维度,看到你的认知在如何的给你制造痛苦。

婚姻遇到背叛,你可能会本能的去到痛苦与怨恨的层面,并在痛苦与怨恨中感觉失去方向和力量。

试着把这里的反应链条放慢且放大,在遭遇背叛到痛苦与怨恨之间,你的内在其实做了很多赋义的工作,现在我们试着来把这部分外显出来。

被伤害的赋义:

遭遇背叛,这对你来说是一场特别不能接受的伤害;

身为你的爱人,他能够不顾及你的感受走向背叛,这就是他已经轻视你,在有意的伤害你;

背叛对婚姻和家庭是伤害,对已经在婚姻里付出多年的你,同样是一种具有否定意味的伤害。

不公平的赋义:

婚姻和家庭里有着责任与义务,凭什么他可以不管不顾的背叛,让你承受这些太委屈,太不公平;

过去你们曾经相爱过,你对他的心没变,他却变了,你认为这是他对你的辜负,这不公平。

生活被背叛影响、且很难恢复的赋义:

因为背叛的发生,婚姻家庭的稳定受到影响,你感觉以后都很难再有平静和谐的家庭生活了。

因为遇到背叛,你不再相信感情和婚姻,你不再相信自己会遇到能够爱自己且忠诚于你们感情的人,你不再相信亲密关系。

你可能还会认为自己就是一个不幸的人,这么不幸的事情会发生在你身上,为何偏偏是你,得出的结论就是你不够好。

随着这些以及可能更多的赋义,你的受伤会更痛,你的不公平会带来更多不甘心,你会更加失落以及失望,你对婚姻对未来都很难再信任。

这里很危险的一点是,你完全认同了这些赋义,不管这些是否是真实的、是否会在未来发生,是否是在帮助你走出痛苦,你都完全的认同,并让自己活在其中了。

这会让你停留在“受害者”状态里,都是伴侣不对,都是婚姻不幸,都是命运不公,都是人生坎坷,你在这样的状态里该有多辛苦多为难,多么的无能为力。

所以想要摆脱背叛带来的痛苦,你要解锁的一个真相就是:你对这件事的认知会带来不同的赋义,不同的赋义可能会让你持续痛苦和受伤。

也许你会说,这些赋义都是十分正确的,背叛它就会带来这些影响;

其实这些只是基于你当前的认知维度而成立的,一旦你的认知维度提升,你对背叛发生的赋义就会改变。

例如我的大部分来访者都经由咨询工作,开始有这样的转变,把“背叛的发生从是一种对自己的伤害”转变为“经由背叛的发生,懂得了靠近自我、重视自我”。



其次,投入积极的行动,从你这里有意识的更改你对背叛的赋义。

更改你对背叛的赋义并不容易,但却值得你去细细的梳理与调整。

你需要把你对背叛的所有看法、内在的感受整理出来,然后为每一条找出一个正向的赋义。

例如,“背叛的发生就是伴侣有意的伤害”,这是你之前对伴侣背叛的赋义;

经过梳理伴侣的成长经历,你看到“他在他的成长历程中有一些经历让他有缺失,这部分缺少形成了他未被满足的期待,在这些期待下的需求又推动他走向了婚外,他这样的行为的确不对,但是他在背叛的一刻并不能足够的考虑到是否会伤害你,他完全沉浸在他的需要与期待里”;

重新赋义,并不是认同他的背叛,更不是合理化他的背叛,而是你看到他虽然是你的伴侣,但他有身为一个人的人性与局限。

他也不是你期待的全能的重要他人,你就可以不再把那份“被他故意伤害的受伤”带回到你这里。

比较先后两次不同的赋义,你会发现你的内心会轻松很多,你的受伤、委屈与怨恨等情绪也会有回落。

(注:重新赋义是在你的内在工作,不是在你们的关系中妥协。)

练习重新赋义,看似你在背叛这件事情上不再与其较真了,似乎你在放下一些你过去紧抓不放的东西,实际上是你在重新赋义的过程里找回了属于你的安全感。

重新赋义可以助你从过去的“负向的、单一的、让人生没有可能性的赋义”中走出来。

这就瓦解了你内在的阻碍,让你不再把自己定义为受害者,让你就有足够的意愿和动力去为自己而生活;

让你不再认为背叛是一种不公平,而是看到命运的安排是在磨练你的心性,痛苦成就你的智慧;

让你不再怀疑未来、不再不相信情感,而是经由这样的经历让你更懂得你想要的生活是什么,什么又对你来说是更加值得珍视的。



练习重新赋义,肯定是一个曲折的过程,你会开始时欣然,中途时不满,坚持后感恩。

感恩命运里的每一个发生,感恩你为自己做了重新赋义。

命运里所有的发生,都在指向一个信息:它在让你见自己,并在见自己的基础上爱自己。

而面对背叛,如果你在痛苦中怨恨、受伤、不甘且无奈,你做多少努力都不是爱自己,因为你一直活在痛苦里。

如果你能够克服一些固有认知模式带给你的影响,放下一些本能上的怨恨,尝试着重新赋义你经历的每一个发生,给到自己更多不同的可能性,你会发现你的生命能量会流动起来,这就是突破阻碍,自我疗愈的力量

你可以感知到自己的存在,你可以懂得且相信自己,你就实现了爱自己;

当你与你的内在力量连接,你会发现你已站在山顶,而背叛带给你的痛苦在山腰,你已经跨越它,也不会再被它影响。

这样穿越痛苦的历程,带给你的全新的生命领悟,这会让你重拾希望,生命发光。



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关于作者:北苏,国家二级心理咨询师,全球萨提亚网络认证受训教练师,萨提亚模式咨询师,情感作家;聚焦情感婚姻咨询工作多年,与你一起遇见婚姻幸福、内在和谐、内心富足的自己。 

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北苏
国家二级心理咨询师, 萨提亚模式咨询师,全球萨提亚国际认证受训教练师;专注婚姻·情感·个人成长领域7年+, 工作方向:关系重建|创伤疗愈|内在成长
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