春节到了，小明作为美食爱好者，走亲访友间大快朵颐，从牛板筋到牛肉干，从甘蔗到坚果，吃个不停，甚至用牙齿撬啤酒瓶盖。过年期间，他突然发现张嘴时耳朵前方关节处咔咔响，还伴着疼痛。起初他没在意，但情况越来越糟，嘴巴张不开，说话也含糊不清，春节的欢乐都被这个毛病打破了。
春节期间，美食可是琳琅满目，各种各样的好吃的让人眼花缭乱。但是，我们可不能让嘴巴“贪吃”哦。像那些硬邦邦的坚果、韧劲十足的牛筋、又粗又长的甘蔗，虽然看着挺诱人，可对我们的“小挂钩”来说，可就是个“大挑战”。要是长时间“啃”这些硬东西，颞下颌关节和肌肉就得“加班加点”工作，负担重了就容易出问题
所以，日常生活中要尽量避免咬坚硬且韧的食物。对于一些体积较大的食物，例如苹果等，应切成小块，然后细嚼慢咽。除了避免咬坚硬且韧的食物，还可以代替吃一些软糯、易消化的食物，如蒸南瓜、炖肉等。这样嘴巴也能轻松“工作”，颞下颌关节也能跟着“享福”。
（一）张口别“任性”
打哈欠、大笑是开心的事儿，但也不能“过大张嘴”。过大开口，关节韧带可就遭罪了，容易拉伤。所以，打哈欠的时候，用手轻轻托住下巴，就像给下巴找个“小靠垫”；大笑的时候，也控制一下幅度，让嘴巴“文明”点儿，这样颞下颌关节也能跟着“享福”。
（二）坏习惯得改改
春节期间，走亲戚、串门子，一坐就是大半天，长时间的低头玩手机、伏案聊天让颞下颌关节和咀嚼肌也跟着“受累”。还有托腮，看似悠闲，其实也在给关节“添麻烦”。所以，我们得“坐有坐姿”，每隔一段时间就站起来活动活动，让嘴巴也能“歇歇脚”。
（三）保暖要记心间
春节天气冷，走亲访友的，室内外温差大。“小挂钩”很怕冷，寒冷会导致肌肉紧张，加重关节负担。所以我们得注意面部保暖，别让冷风“吹着”了。出门戴个围巾，把下巴也围上，既保暖又时尚。
春节活动多，熬夜打牌、聚会的不在少数。过度劳累，身体吃不消，“小挂钩”也跟着“遭殃”。所以，我们需要保证充足的睡眠，至少7小时，按时作息；保持适当的体育活动，增强肌肉力量和协调性。让身体和“小挂钩”都能“养精蓄锐”，过个“悠闲年”。
春节是个喜庆的节日，我们可不能让颞下颌关节紊乱病来“添堵”。从饮食到习惯，我们都得上点儿心，给颞下颌关节“减减负”。这样，我们才能开开心心吃美食、欢欢喜喜过大年，让嘴巴也能“乐呵呵”。希望大家都能过一个健健康康、快快乐乐的春节！
张琪，空军军医大学口腔医院颞下颌关节病科护士长，主管护师。
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