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最近一位粉丝咨询：进入冬季后，嘴唇总是干裂起皮，怎么喝水都好像缓解不了；还有小腿的皮肤变得像 “鱼鳞” 一样，粗糙又难看。
相信不少朋友也遇到了类似的情况，很多人下意识地觉得这就是身体缺水了呀，于是拼命补水，可效果却不尽如人意。
之前，谈谈也因为嘴唇干燥脱皮去拜访了老中医，师傅说，这背后的病根可不一定是缺水哦~
从中医角度来看，嘴唇干裂、小腿长“鱼鳞”主要与以下几个因素有关，下面谈谈就给大家详细分享一下：
1、燥邪侵袭
燥邪易伤肺脏，因为肺主气司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，与外界直接相通，所以在气候干燥等外界环境变化下，燥邪极易从口鼻、皮毛等途径侵入人体，进而影响到全身各个与之相关的部位。
在燥邪侵袭人体后，津液被大量消耗，首当其冲受到影响的便是嘴唇。由于缺乏足够的津液濡润，嘴唇迅速变得干燥；
起初可能只是轻微的起皮，随着燥邪持续作用，水分不断散失，嘴唇上的皮肤就会开始出现裂纹，甚至会有出血、疼痛等情况发生。
另外，身上的其他皮肤同样难逃燥邪的影响。正常情况下，皮肤的角质层需要适量的水分来维持其正常的新陈代谢，保持皮肤的光滑与健康。
然而，当燥邪侵袭后，皮肤的津液被大量掠夺，角质层的水分急剧减少，变得干燥、粗糙，失去了原本的弹性，甚至在外观上就呈现出类似鱼鳞的鳞屑状。
2、血虚风燥
气血是维持人体生命活动的基本物质，也是滋养皮肤的重要因素。
在燥邪影响下的皮肤气血运行会受到阻碍，如果气血不足，皮肤就会失去营养，变得干燥粗糙。而且血虚易生风，这种内生的风邪会在体内四处游走，扰乱气血的正常运行。
风邪的存在对于嘴唇、小腿等更是雪上加霜，它不仅让皮肤干燥、脱皮等，还会影响皮肤的气血循环，使得皮肤的新陈代谢陷入恶性循环，嘴皮裂口疼痛、小腿皮肤瘙痒难忍、脚后跟皲裂等。
3、脾胃虚弱
中医认为，嘴唇的健康与“脾胃”息息相关。《黄帝内经》里说：“脾气开于口，其华在唇。”意思是嘴唇的状态直接反映了脾胃功能的强弱。
如果脾胃虚弱，运化功能失常，就无法有效地将食物转化为气血，导致气血生化不足。气血不足则无法滋养肌肤，使皮肤变得干燥。
此外，脾胃虚弱还可能导致体内湿气积聚，湿邪与燥邪相互作用，也会加重皮肤的干燥症状。
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那么，我们弄清楚原因后，应该怎么从饮食上进行调理呢？下面，谈谈给大家整理了一些食疗方，这些食疗方谈谈之前用过，感觉效果还不错的。记得收藏哦~
1、玉竹沙参瘦肉粥
食材用量：玉竹15克、沙参15克、瘦肉50克、大米50克。
做法：瘦肉洗净切小块，玉竹、沙参洗净，与大米一同入锅，加适量清水，大火煮开后转小火熬煮约 30 - 40 分钟，至粥浓稠即可。
功效：滋养肺胃之阴，缓解因阴虚所致嘴唇干裂，还能改善小腿皮肤干燥粗糙（类似鱼鳞状）情况，起到润燥养肤之效。
2、杏仁雪梨汤
食材用量：杏仁10克、雪梨1个、冰糖适量。
做法：杏仁洗净，雪梨去皮去核切成小块。将杏仁和雪梨放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15-20 分钟。放入适量冰糖调味，搅拌至冰糖融化即可。
功效：这款汤对于缓解因燥邪侵袭或肺燥引起的嘴唇干裂、口干舌燥有较好效果，同时也可为肌肤补充水分，改善小腿皮肤干燥、脱屑的 “鱼鳞” 样外观，减轻皮肤的不适感。
3、核桃黑芝麻糊
食材用量：核桃 30 克、黑芝麻 30 克、糯米粉 30 克、冰糖适量。
做法：将核桃碾碎，黑芝麻炒熟碾碎，糯米粉小火炒黄。锅中加水，放入核桃、黑芝麻煮开，倒入糯米粉搅拌成糊，加冰糖调味。
功效：二者搭配制成糊，能滋补肝肾，为肌肤补充养分，缓解嘴唇干裂，改善小腿皮肤干燥长 “鱼鳞” 状况，让肌肤更滋润。
最后，除了饮食调理，大家在日常生活中，还要注意以下几点：
1、生活起居
冬季要注意保暖，尤其是腿部，避免寒邪入侵加重气血凝滞、肌肤失养的情况。同时，要保证充足的睡眠。
避免长时间处于干燥、寒冷的环境中，室内可适当使用加湿器，保持适宜的湿度。
2、适度运动
适当进行一些有氧运动，像太极拳、八段锦、慢跑等，能够促进气血运行，增强体质，有助于脾胃的运化和肝肾等脏腑功能的调节。但要注意运动强度适中，避免过度劳累，损伤气血。
愿大家舒舒服服过完这个冬天~
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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