01
今天是腊八节，谈谈的朋友圈里，不少人晒起了腊八粥。粉丝朋友们今天在家喝腊八粥了吗？
俗话说，“腊七腊八，冻死寒鸦”。当天气越冷，越需要身体调动更多的阳气来抵御，而阳气根源于肾。
肾好，才能收藏更多的阳气，帮助身体去抵御寒冬腊月的寒邪侵扰。
若肾不好，不仅阳气藏不住，还会引发一连串的健康问题。比如很多人一到天冷就容易关节疼痛、手脚冰凉，其实都和肾有关。
而且肾为五脏之源，肾的好坏，关系着当下的生命质量，和来年阳气生发、身体各项机能的运转。
所以，腊八到春节前的这一个月，是最后一个补肾的关键时机。
肾好不好，我们怎么才能看出来呢？谈谈分享一个小技巧给大家。
中医认为，肾开窍于耳，其华在发，在体为骨，齿为骨之余。因此，我们可以从耳朵、头发、牙齿来观察一个人的肾脏到底好不好。
1、头发
如果肾脏功能良好，肾精充足，一般头发会乌黑亮泽、浓密且坚韧，不容易出现干枯、分叉、易折断以及大量脱发等情况；
相反，当肾脏比较虚弱，肾精亏虚或肾功能欠佳时，头发可能逐渐失去光泽，变得枯黄黯淡，而且发质会变差，变得脆弱易断，还可能出现较为严重的脱发问题。
2、耳朵
正常健康的肾脏有助于维持良好的气血运行，耳朵往往会呈现红润、饱满的状态，轮廓清晰。
耳朵干枯没有光泽，耳鸣、听力过早下降等，提示肾气不足。
3、牙齿
肾脏健康、肾气充足时，牙齿能够得到充足的滋养，会坚固有力，不容易松动、脱落，牙龈也比较健康，通常呈粉红色，不会经常出现红肿、出血、萎缩等情况。
反之，要是肾脏功能出现问题，肾气亏虚，牙齿可能就会逐渐变得松动，甚至过早脱落，而且牙龈也容易出现炎症等病变，比如刷牙时频繁出血、牙龈肿痛等，这都可能暗示着肾脏方面的健康隐患。
不管你有没有中招，谈谈都建议你此时一定要开始好好养护肾脏了！
02
关于肾脏的养生方法有很多，不过谈谈经常都在做的，还是从乾隆皇帝的养生方法学来的。
大家都知道乾隆皇帝活到了89岁，号称“十全老人”，在历代帝王中一举赢得长寿之冠。
乾隆在晚年的时候公布了自己的养生秘诀，“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”
十常指的是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。其中，叩齿、咽津就位列首位。
叩齿咽津的好处，许多古籍中都有记载，例如：明•《红炉点雪》：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”
这说明，齿健则肾健，肾“在液为唾”，将叩齿催生的唾液咽下，可反馈滋养肾中精气；同时牙口好，食物更容易消化，再加上脾“在液为涎”，更加有助于养护脾胃的健康！
因此，肾气不足和脾胃不好的人如果能做好这两件事，就能调节肾脏和脾胃，全身的症状也能得到改善！
那么应该怎么做呢？且听谈谈一一道来。
1、每日早晚漱口后进行，需思想集中、心静神凝；
2、口唇微闭，先轻轻叩击后齿36下；
3、再轻轻叩击前齿36下；
4、然后错开上下牙齿，叩击犬齿36下；
5、用舌头舔齿周3~5圈，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下。
这套动作简单，每天花个几分钟就能完成，谈谈已经坚持了大半年了，确实整个人状态都比以前好很多。
除了以上的养生妙招，大家也别忘了在腊八进补一些补肾温阳的食物哦~谈谈给大家整理了两个非常适合在这段时间进补的食疗方：
1、腊八养生汤
材料：核桃仁50克、花生50克、薏米50克、赤小豆50克、莲子50克、桂圆肉10克、枸杞10g、脊骨500g、生姜适量（4-5人量）
制作方法：将以上食材清洗干净。脊骨切块汆水去掉血污。在瓦煲中加入2升清水，所有食材一同放入，武火煮开后改文火继续煲1.5小时，最后调味食用。
功效：这道汤品具有补肾益精、润肺化痰、健脾利湿利水的功效。
2、温阳腊八粥
食材：粳米50克、干山药10克、山楂(干)1个、南瓜10克、桂圆1个、红枣1个、红豆5克、栗子1个、薏米10克、调味料适量。
制作方法：
所有食材加水熬粥，根据自己的口味加入适量的调味剂即可。
功效：健脾补肾，温养阳气。适合气虚夹阳虚的宝宝或体质虚弱者。
这些食疗方不仅美味，还能帮助补肾，适合在寒冷的冬季食用，以增强身体抵抗力和改善肾功能。
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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