一周营养食谱
美好的一天离不开美食的陪伴！3~6岁是幼儿身心健康发展的关键时期，合理、健康、科学的饮食是一切的保障。方城县县直机关第二幼儿园结合幼儿年龄特点及营养需求，科学定制每周食谱，为孩子搭配健康营养膳食。
每一餐，每一天，每一周，把爱心与责任融入到孩子成长的“美味”之中。
星期一食谱
暖心早点
纯牛奶
能量午餐
牛肉拉面
蒸玉米
奶香馒头
开心午点
燕麦糯米红枣粥
桃酥
陪餐领导（倪可）
星期二食谱
暖心早点
橙子
能量午餐
玉米大米饭
红烧肉
西红柿炒鸡蛋
紫菜鸡蛋汤
开心午点
雪梨竹蔗红枣水
水果蛋糕
陪餐领导（常艳云）
健康食养分享
冬季是进补的好时节，可以多食用一些温热食物防御寒冷气候对人体的侵袭。冬季饮食推荐如下：
1.增加热量和蛋白质摄入
由于冬季寒冷，身体需要更多的热量来保持体温，我们应适当增加主食和蛋白质的摄入，如豆类、牛肉、鸡肉及鱼、虾等，这些食物不仅给身体提供足够的能量，还能帮助他们保持体温。
2.富含维生素的食物
冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季节，可以通过摄入足够的维生素来提高免疫力。如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。这些食物富含维生素C、维生素E等抗氧化剂，有助于抵御病毒和细菌的侵袭。
3.富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，对于身体内毒素的排出十分有利。可以多吃玉米、高粱米、黄豆、红小豆以及菠菜、芹菜等蔬菜。
4.多吃润燥食物
幼儿多吃润燥食物好处多多。像梨、银耳等，能缓解口干舌燥、咽喉疼痛，减轻咳嗽，让呼吸更顺畅；可滋润肠道，预防便秘，使消化更轻松；还能补充水分和营养，增强皮肤弹性，助力幼儿健康度过干燥的冬季，保持活力与舒适。萝卜具有止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒的保健功能，适合在冬季食用。可以通过生吃、凉拌、炒菜或做汤的方式食用。
5.温热性食物
温热性食物不仅可以呵护幼儿脾胃，帮助宝贝补充水分，还有利于宝贝热量和营养的吸收。推荐的食物包括腊八粥、山药粥、肉末粥、小米粥和大枣粥等。
冬季气温低，食物容易滋生细菌。因此，我们在为孩子们准备食物时，一定要注意饮食卫生。食材要新鲜，烹饪要彻底，餐具要消毒，确保孩子们吃到的每一口食物都是安全、卫生的。
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