方城县县直机关第二幼儿园
一周食谱
10.28-11.01
健康食养分享
霜降时节是呼吸道疾病的高发期，应多吃生津润燥、宣肺止咳的食物，如梨、苹果、萝卜等。同时，可以按摩迎香穴等穴位，有助于预防呼吸道疾病。
霜降时节可以吃的食物一般有萝卜、山药、秋梨、鸭肉、牛肉等。
1、萝卜：萝卜具有消食化滞、清热化痰的功效，对秋季痰多、咳嗽等症状有很好的缓解作用。
2、山药：山药具有健脾胃、助消化、补肾益精的功效，还具有润肺滋阴的功效，特别适合脾胃虚弱的人在霜降后食用。
3、秋梨：霜降是秋季的最后一个节气。此时天气逐渐降温，很容易对身体造成伤害。而秋梨具有清热生津、润肺化痰的功效，对咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠等症状有很好的疗效。
4、鸭肉：鸭肉还含有丰富的维生素和矿物质，霜降适量吃鸭肉可以补充身体所需的营养，对身体有一定的好处。
5、牛肉：牛肉是一种温热的食物，霜降吃牛肉不仅能滋养身体，还能增强体质。
建议日常生活中，应该注意坚持少吃多餐的原则，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若有不适症状，需要及时到医院进行检。
暖心早点
柚子
能量午餐
小米南瓜红枣粥
柿子椒土豆烧肉片
豆皮韭菜炒银牙
奶香馒头
开心午点
蔬菜饼
陈皮萝卜雪梨水
（化痰止咳）
（陪餐领导：倪可）
暖心早点
香蕉
能量午餐
萝卜粉条鲜肉包
糯米红枣银耳粥
开心午点
面包片
枣加核桃
陪餐领导（常艳云）
暖心早点
小麻花
能量午餐
玉米大米饭
鱼香肉丝
（二幼最受欢迎菜品）
素炒花菜
鸡蛋面穗汤
开心午点
卤鸡肝
水果捞
陪餐领导（王理献）
暖心早点
苹果
能量午餐
老式滑肉汤
蒸蜜薯
蒸芋头
奶香馒头
开心午点
蒸枣糕
（二幼最受欢迎加点）
陪餐领导（高秀颀）
暖心早点
纯牛奶
能量午餐
羊肉刀削面
煮鸭蛋
奶香馒头
开心午点
肉松面包
陪餐领导（陆小捧）
快乐小“食”光
一日三餐对孩子的健康成长
有着至关重要的影响
二幼十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱 具备营养与美味
让小朋友吃的开心 家长安心
