大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
01
在四季更替的轮回中，秋季总是带着一抹别样的韵味悄然来临。这个季节，天高云淡，空气渐渐变得干燥，人们的身体也容易出现各种不适，尤其是肺部和肝脏，往往需要特别的呵护。
身边好多朋友都“不约而同”地出现了上火、咽喉肿痛、肺燥、口苦等症状，有的朋友扁桃体还化脓，打上吊针了。
谈谈在前面也分享过好几篇关于秋燥的文章了，今天仍然给大家分享一味秋季的养生好物，它就是清热润肺、利咽开音的“神仙果”——罗汉果，帮助大家度过干燥的秋季。
罗汉果原产于中国南方，其种植历史悠久，早在数百年前，人们就已经发现了罗汉果的药用价值，并将其广泛应用于传统医学中。罗汉果看似普通，却蕴含着巨大的养生能量。
罗汉果富含多种营养成分，对人体健康有着诸多益处。
首先，罗汉果中含有丰富的维生素 C。维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，能够帮助我们抵抗自由基的侵害，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。在秋季，人体免疫力容易下降，此时适当食用罗汉果，可以有效提高身体的抵抗力。
其次。罗汉果中含有多种氨基酸。氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对于维持人体正常的生理功能至关重要。这些氨基酸可以促进新陈代谢，增强身体的修复能力，让我们在秋季保持良好的状态。
此外，罗汉果还含有多种矿物质，如钾、镁、钙等。钾元素有助于维持心脏和肌肉的正常功能，调节血压，预防高血压等心血管疾病；
镁对于心脏健康和神经系统的稳定起着重要作用；而钙则是骨骼和牙齿的重要组成部分。在秋季，适当补充这些矿物质，可以让我们的身体更加健康。
02
罗汉果不仅营养丰富，养生功效也是一绝！
1、清热止咳
秋季主燥，偏偏肺为娇脏，喜润而恶燥。故而秋季肺脏是比较容易被燥邪所伤的，易遭受燥邪侵袭而出现疾病。尤其是抵抗力较弱的朋友，还真有点扛不住！此时，如果因肺热引发的咳嗽，适当用一些罗汉果，可以帮我们预防和调理。
推荐养生方：罗汉果枇杷叶茶
用量：罗汉果半个、枇杷叶 15 克。
做法：枇杷叶洗净切丝，与罗汉果一起放入锅中，加水煎煮 15 分钟即可。
功效：清热化痰、止咳平喘。可改善肺热咳嗽、气喘等症状。
2、化痰，缓解咽喉疼痛
罗汉果中含有的葫芦素烷三萜等成分，是有着祛痰、镇咳之功的。对于长期咳嗽、有黏痰的人来说，它可以帮助清除肺部的积痰，让呼吸更加顺畅。同时，罗汉果还能缓解咽喉疼痛。
推荐养生方：罗汉果桔梗茶
用量：罗汉果 1 个、桔梗 10 克。
做法：罗汉果敲碎，桔梗洗净，一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 20 分钟左右。
功效：润肺止咳、祛痰利咽。对咳嗽痰多、咽喉肿痛有缓解作用。
3、润肠燥而清肺
在中医与五行相关的学说里，肺与大肠是同属金的。肺与大肠相表里，大肠经的邪气比较容易进入肺经，肺经的邪气有时也会表现在大肠经上。罗汉果可通利大便，减轻肠道燥热，大便秘结，进而降肺气、泄浊阴，避免肺部疾患加重。
推荐养生方：罗汉果胖大海茶
用量：罗汉果半个、胖大海 2 颗。
做法：罗汉果和胖大海一起放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖 15 分钟。
功效：清热利咽、润肠通便。可缓解咽喉疼痛、便秘等问题。
4、清肝明目
除了润肺止咳，罗汉果还具有清肝明目的功效。在秋季，人们的肝脏也容易受到干燥气候的影响，出现肝火旺盛等问题。罗汉果中的营养成分可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，保护肝脏功能。
同时，肝主目，罗汉果在保护肝功能的同时，还可以缓解眼睛疲劳，预防视力下降。因此，有脂肪肝的朋友可以适当用些罗汉果进行调理。
另外，罗汉果在血脂的调理方面，也是有一定的帮助的。研究证实，罗汉果多糖对血中的甘油三酯及胆固醇有一定的代谢之功。
推荐养生方：罗汉果菊花茶
用量：罗汉果半个、菊花 10 克。
做法：将罗汉果洗净掰碎，与菊花一起放入茶壶中，用沸水冲泡，焖 10 分钟左右即可饮用。
功效：清热润肺、清肝明目。适用于秋季燥热引起的咽喉不适、眼睛干涩等。
不过，虽然罗汉果有很多养生功效，但在食用时也需要注意一些事项。
1、适量食用
罗汉果性凉，不宜过量食用。尤其是脾胃虚寒的人，更要注意控制食用量，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。
2、孕妇和儿童慎用
孕妇和儿童的身体较为特殊，在食用罗汉果前最好咨询医生的意见。
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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