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很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！领取方式： 长按下图二维码，添加健康客服，免费领取养生手册，学习健康知识，获得专家健康指导。![]()
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“腊八之后就是年”，新年亲朋好友来串门，花生是家家户户必备的坚果，拿出来招待客人，不仅有很好的寓意，还有着不少养生效果。
花生，被誉为天然的 “血管支架”，每天适量食用一小把，不仅能大补气血，让人面色红润，还对预防老年痴呆有着积极的作用。
新年吃一点花生，好处多到数不清。今天，谈谈就给大家详细分享一下花生的养生奥秘！
1、滋养身体，抵御寒冷。
冬天天气寒冷，人体需要更多的能量来维持体温和正常的生理活动。花生富含蛋白质、脂肪等营养成分，属于高热量食物。每100克花生（可食部分）所含的热量大约为567千卡，帮助人们更好地抵御冬日的严寒，增强身体的御寒能力，让身体保持温暖舒适的状态。2、补血养血，改善气色。
从中医的角度来看，花生具有很好的养血补血功效。花生红衣，也就是包裹在花生仁外面的那层薄皮，更是养血的佳品。气血充足了，自然少生病。
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冬季是心血管疾病的高发季节，寒冷的天气会使血管收缩，血压升高，增加心脏负担。花生中富含不饱和脂肪酸，这类物质有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生风险。同时，花生还含有白藜芦醇、维生素 E 等抗氧化成分，它们能在一定程度上起到预防心血管疾病的作用，帮助人们安稳度过心血管疾病高发的冬季。最后，花生还是素类食材中辅酶Q10含量第一名，辅酶Q10这种营养元素被称为“心脏发动机”，护心效果好。4、健脾和胃，增进食欲
花生味甘，性平，归脾、肺经，有着良好的健脾和胃功效。食用花生可以促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化食物，提升脾胃的运化能力，让人们在冬季也能有较好的胃口。5、健脑益智，提高活力
花生又叫“益智果”，花生中的卵磷脂和几种氨基酸（如谷氨酸，天门冬氨酸，赖氨酸等）可以起到健脑，预防老年痴呆的作用。6、润肺止咳，缓解干燥
冬季气候干燥，不少人会出现咽喉干痒、咳嗽等不适症状。花生具有一定的润肺作用，从传统医学角度看，它能够滋润肺部，缓解肺燥咳嗽。将花生煮熟后连汤带花生一起食用，其润肺止咳的功效可以更好地发挥出来。![]()
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那么了解了花生的养生功效，冬天我们该怎么吃花生才能发挥它最大的养生功效呢？谈谈给大家整理了一些特别适合冬季食用的花生养生方。1、花生山药粥
做法：花生洗净，浸泡2小时；山药洗净去皮，切成小块；大米淘洗干净。将花生、山药块与大米一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火熬煮成粥，期间不时搅拌一下，防止粘锅，直至粥变得浓稠即可。功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，和花生一起煮粥，能增强健脾和胃的效果，有助于改善冬季因运动量减少等因素导致的脾胃虚弱、消化不良问题，促进营养吸收，提升身体抵抗力。![]()
食材用量：花生50克、黑豆30克、猪蹄1只、姜片、葱段、料酒、盐各适量。做法：猪蹄洗净，切成小块，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫，捞出猪蹄用清水冲洗干净；花生仁、黑豆洗净，浸泡 2 - 3 小时。将处理好的猪蹄放入炖锅中，加入花生仁、黑豆、姜片、葱段、料酒，再加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1.5 - 2小时，至猪蹄软烂，加入适量盐调味即可。功效：黑豆能补肾益精、活血利水，猪蹄富含胶原蛋白，与花生一同炖煮，具有大补气血、补肾养血、强筋健骨的功效。特别适合冬季滋补身体，可改善女性气血不足、中老年人腰膝酸软等情况，帮助提升身体的抗寒能力和整体健康水平。![]()
3、花生杏仁粥
食材用量：花生20克、甜杏仁10克、大米100克、冰糖适量。做法：花生仁洗净，甜杏仁洗净后浸泡2小时，去皮；大米淘洗干净，与花生仁、去皮杏仁一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮成粥，待粥快煮好时，加入适量冰糖调味，继续煮至冰糖融化即可。功效：杏仁有止咳平喘、润肠通便的功效，与花生、大米熬成的粥，在冬季食用可起到润肺止咳、润肠通便的作用。虽然花生有诸多养生功效，但它热量较高，且含有一定量的脂肪，如果过量食用，容易导致热量摄入超标，进而引发肥胖等问题。![]()
一般来说，每天食用一小把（大约10-15颗）花生米为宜，既能享受其带来的健康益处，又不会给身体造成负担。最后，发霉的花生一定不要吃哦，发霉的花生可能含有黄曲霉毒素，这是一种强致癌物，对人体健康危害极大。 ![]()
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！领取方式：长按下图二维码，添加健康客服，免费领取养生手册，学习健康知识，获得专家健康指导。![]()
