“乐跑君，每天都坚持跑步（即使是在感觉到身体很累的情况下）对身体好吗？”
答案是否定的！
我们提倡的是坚持跑步，坚持1年、10年、一辈子跑下去才是棒棒哒！但我们并不必建议每一天都去跑步。
为什么每天跑步不好？
过犹不及在跑步中也同样适用：若我们每天都坚持跑步，不进行适当的休息，不仅会令身体过度疲劳，还容易使自己产生厌跑的情绪，造成适得其反的效果。
①.避免运动损伤
如果你没有留给身体修复时间，随着跑步时间的拉长以及强度增加，最终只可能会更大概率地导致身体出现疲劳性损伤，而一旦出现受伤，恢复也需要很长时间，这就得不偿失了。
②.保护肌腱不受伤
肌腱是连接肌肉和骨骼的结缔组织，所以当身体运动的时候它就要不停的工作。
但是肌腱中的血管并不像肌肉中那么多，所以血液进入肌腱并不那么容易，因此肌腱修复会需要更长的时间。
如果它们长期得不到休息，就会产生肌腱炎之类的伤病。
③.保护筋膜不受伤
筋膜是一大片结缔组织，将肌肉固定在骨骼上，所以它们会跟随着身体进行同步运动，因此它们需要更长的时间去修复。
持续的冲击会导致慢性损伤，譬如运动多发病——足底筋膜炎等问题。
④.帮助精神放松
跑步虽然是释放压力的一种方式，但如果频繁超过身体临界值可能导致厌跑情绪、精神疲劳、影响睡眠，因而造成各种情绪问题。
所以通过适当的休息，可以让大脑得到冷静，改善精神状态。
怎样的跑步频率算合适？
我们的肌体一般24-48小时之内会自行修复。但如果没有足够的时间休息恢复，则会积劳成疾造成损伤。
跑步水平一般的小伙伴可选择每隔1天跑1次，不仅利于养成跑步习惯，同时也能让身体得到有效恢复。
有一定运动基础的小伙伴可每周休息1到2天，对于伤病的预防和恢复也该足够了。一方面能让自己的精神得到休息，同时也可以减小自己对跑步感到厌倦的可能性。
如何充分放松身体？
休息与恢复也是跑步的一部分，不过每个人因为体能、抗压性与恢复能力不同，所需的恢复时间也不同。
1.彻底休息
远离跑步、好好的休息一天，通过一整天的恢复，说不定会带来跑步效果上的反弹，同样也将带给你一个精神上的调适。
2.拉伸与按摩
你也可以做些拉伸运动或是用泡沫滚轴来按摩酸痛僵硬的部位，以促进肌肉愈合。
3.交叉训练
如果你精力充沛，就是闲不住，那么骑行、游泳、力量训练、高强度间歇训练等练习也是非常不错的选择。
这些方法可以帮助身体加速排出引起酸痛的代谢废物，矫正跑步导致的肌肉均衡失调。
---从“每天都跑步好吗？”谈起---
跑步能给身体带来一大堆好处，这也成为全社会提倡运动和我们众多人坚持跑步的主要原因。
既然坚持跑步的初衷是为了给身体带来健康，让我们拥有更旺盛的精力，对于普通人而言就不能只是为了追求一些数字（运动员除外），最重要的是能跑到天长地久，远离伤痛。
最后也请各位小伙伴们，根据自身实际情况来合理安排跑步，因为跑步对绝大多数人来说，都只是生活的一部分，而不是生活的全部。
最后愿大家都能享受健康且愉快的运动，别让运动疑惑损伤你的身体！我们下期再见~
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