最近乐跑君身边很多小伙伴感冒了，据研究统计表明：人一生中会患200多次感冒，感冒时长累计起来达两年多之久……
日常生活中，有人因为跑步而治愈感冒；也有人因为跑步导致感冒更严重。那么感冒时究竟要不要、能不能跑步呢？
医学界有一条“脖子法则”，对此问题是这么解释的：如果感冒症状比较轻，仅仅只是在脖子以上，如鼻塞、头痛、打喷嚏等，则是可以进行适量的慢跑或快走等运动直到微微出汗。
以下症状，停止运动！
但如果你的情况是以下两种，就必须停止运动，好好休息啦！
①.头部以上的症状比较严重，如呼吸道感染、喉咙痛、发烧，就应该停止运动，否则会加剧病情，甚至出现心肌炎等严重疾病。
②.出现脖子以下症状，如胸闷、恶心、肌肉酸痛、四肢无力等症状，就必须停止运动，安心休息；
为什么不能运动？
当出现“脖子以下”的感冒症状时，感冒原因多半是病毒或细菌入侵体内。
运动会使体内产热量增加，造成免疫调节系统紊乱。在身体机能低下的情况下，即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷。
若继续进行高强度的运动，体内的能量物质，糖分、脂肪和蛋白质大量消耗，将削弱人体的抵抗力，加重心、肺等系统负担。
还会出现免疫抑制现象，导致身体抵抗力下降，使感冒迅速加重，或是久久不愈。
注意事项
1.运动量减半，绝对不可以随意加大运动量；
2.不要去人多的地方运动，如：健身房、游泳馆等，以免将感冒传播给别人，或是引起交叉感染；
3.不能完全依赖运动的力量恢复健康。在感冒中，注意保暖、多饮水、清淡饮食是快速恢复健康的必要条件。
每次感冒，对人体的免疫系统、心脏都会产生影响，感冒后1-2周最好不要参加大型比赛，一场严重的感冒康复后，至少应该再休息1-2周后才能恢复到以前的运动量。
温馨小贴士
我们常常会觉得自己是刀枪不入的，也会抱有一丝侥幸：跑着跑着可能会自己好转。
乐跑君也不建议大家感冒了还去跑步，生病是身体不适的警报，身体发出警告后马上休息才是最佳的选择。
不跑步是为了更好的跑步，就像古龙《离别钩》所说：“离别是为了相聚，只要能相聚，无论多痛苦的离别都可以忍受。”
好好休息，才能以最快的速度恢复健康，而继续跑下去，可能会为此付出更多时间养病。
最后愿大家都能享受健康且愉快的运动，别让运动疑惑损伤你的身体！我们下期再见~
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