你是否了解马拉松？当别人聊起马拉松时，你是否会听得云里雾里？
“没吃过猪肉，难道还没见过猪跑！”今天乐跑君就带你涨涨知识。
如果你正计划报名马拉松，不妨也和乐跑君一同来扒一扒马拉松(Marathon)那些事儿！
马拉松的起源
马拉松赛是国际上非常普及的长跑比赛项目，它起源于公元前490年发生的一场战争。
| 波希战争传奇：马拉松战役（图片来自网络）
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。
为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个叫菲力比斯的士兵回去报信。
菲力比斯是个有名的“飞毛腿”，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已经上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。
为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲力比斯送信时，所跑的里程——42.195公里作为了赛跑的距离。
马拉松的距离
马拉松赛事的全程距离为26英里385码，折合为42.195公里。
比赛共分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。
其中以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松——42.195公里。
配速/Pace
配速是指每运动一公里所消耗的时间。例如在一次五公里跑步训练中，如果全程以“5′的配速”匀速跑完，全程用时则为25分钟。
步频/Cadence
步频是指运动时，每分钟的步伐数。
如果要在马拉松全程中保持同一个步频，是非常困难的，随着体能下降，节奏也会混乱。
而跑步训练的目标，就是要让身体能够适应更高步频，从而跑得更快、更强。研究表明最有效、最理想的步频是180步。
LSD/长距离慢跑
LSD（Long Slowly Distance）一般是指20公里或以上的距离，是一种全程保持匀速，感觉比较轻松的训练方式。
训练目的是提高肌肉力量、耐力和有氧跑步能力，可以培养对长距离的耐心、勇气和信心。
某种程度上讲，LSD的心理作用甚至比生理作用更大。
PB/PR
即Personal Best/Record：个人最好成绩。没有什么比创造PB/PR更让人兴奋的了。
兔子/Rabbit
兔子/Rabbit是指跑步赛事中的领跑员。
一般是志愿者，他们对自己速度和节奏控制较好，在赛事活动中起到领跑的作用，可以帮助参加者提高成绩。
一次马拉松赛事里可能会有三小时，三个半小时，四小时等不同时段的兔子。
计时芯片/Time Chip
马拉松比赛中，用于录入时间数据的电子装置，一般佩戴于鞋上。
芯片激活后，当经过起点地上的计时毯时，开始启动计时，经过终点的计时毯时计时结束。
因为马拉松赛事参加人数众多，芯片计时能更加准确的记取每个人的出发时间、到达每个计时点的时间、冲过终点的时间。
净计时/Chip Time
“净计时”即马拉松赛事中参赛者所配戴记时芯片，所记录的成绩。
枪计时/Gun shots
即比赛发令枪响开始计时的成绩，现阶段的马拉松比赛，前几名的成绩录取，都是采用“枪计时”。
这是由于马拉松是按成绩分区检录（根据参赛者水平划分起跑区，水平越高则起跑区越靠前）；前三名到达终点，确认成绩无误后，就要进行颁奖仪式。
如果全部按照芯片计时录取名次，就必须等所有运动员都到达终点后，才能统计每一个人的实际成绩。而大部分的马拉松关门时间都在6个小时以上，这显然也不现实。
所以在马拉松赛事中就有了“枪计时”和“净计时（芯片计时）”两种成绩的原因。
保温毯
这里的“保温毯”并不是指日常生活中的毯子哟，而是与人等长宽的一块塑料纸。
可用于比赛完成后包裹身体，起到保温的作用，以防止着凉感冒，当然其用途图也是比较广泛的。
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最后愿大家都能享受健康且愉快的运动，别让运动疑惑损伤你的身体！我们下期再见~
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