在身体机能方面，跑步除了能够强身健体，预防肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常、癌症等。
跑步还能改善心理能力，让你成为心理上的强者。
1.改写过去“创伤记忆文档”
我们过去的生命中，总是伴随很多被伤害的痛苦事件，因为当时的无能为力，成了我们心理创伤的一个节点。跑步过程中，这些不想回忆的事件也许会冒出来，称为“非自主性记忆”事件。
跑步过程中，当“非自主性记忆”事件出现时，大脑会在脑海中重新播放一遍，可能会对当初的事件本身进行重新认识和理解，并赋予它新的意义。
当你沿着熟悉的路线奔跑时，就好像坐上一架时光机，“跑步迫使我们整理这些过去的情绪，而不是仅仅将它们埋藏在心里。”
|图片来自首届“步道乐跑.摄影大赛” 入围作品——安庆医专 步道ID：1313134
2.增强心理适应能力
心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担, 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用。
用运动这种合理的行为替代暴力行为, 实现减弱或消除心理压力的目的。
另一方面，面对心理痛苦时选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳。
运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。
|图片来自首届“步道乐跑.摄影大赛” 入围作品——渭南师范学院 步道ID：2343239
3.提高自我效能感，更自信
自我效能感，指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。
跑步的过程中，需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等），坚持跑步的过程就是自我效能感不断提升的过程。
自我效能感不断提高，相信自己有能力完成各类艰难险阻，也就是常说的：我能行、我最棒、一定没问题。
|图片来自首届“步道乐跑.摄影大赛” 入围作品—— 岭南师范学院 步道ID：2239684
4.让人心情更愉悦
“请人吃饭不如请人出汗”，指的就是体育锻炼。爱好体育锻炼的人，大多精力充沛、活力四射、乐观向上，时时会感染周围的人。
慢跑能促进内啡肽在大脑的分泌。内啡肽被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人排遣压力和不快。
当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
充满活力的体育锻炼，还能改进对自我形象的把握；分散对日常忧虑的过分关注；提升处理问题时的自信心。所有这些都有利于获得好心情。
☞温馨提示：
1.长跑并不是越长越好，自己跑下来舒适最重要。
2. 不建议身体有相关疾病（不适宜进行剧烈运动）的朋友长跑哦。
最后愿大家都能享受健康且愉快的运动，别让运动疑惑损伤你的身体！我们下期再见~
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