“我想知道跑步时，一定要穿跑鞋吗？穿休闲鞋或者运动鞋跑步不可以吗？”
相信有不少小伙伴都遇到过这个疑惑，在回答之前，不妨浅谈下：跑鞋和其它鞋子相比，到底有什么不一样呢？
01
跑鞋的作用
跑步过程中,双脚除了要承受个人的身体重量外，还需要额外承受每迈一步时所产生的100kg+的压力。
而运动时往往都会重复迈出上千甚至上万步,马拉松之类的长跑就更不用说了。
跑鞋也正是基于上述问题而进行设计的，以保护脚部避免受到较大伤害，这也是跑鞋最基本的功能。
那么我们再回到开头的问题：“跑步时，一定要穿跑鞋吗？”
02
因人而异
跑步是否需要穿跑鞋，大致可分为以下5种情况：
☞①.如果你只是抱着[随便跑跑,跑完拉到]的心态。
那么你穿什么鞋子也可以很随便！毕竟抱着这样想法的小伙伴，一年也跑不了几次、同时运动量也不会太大。
如果你属于这种情况，其实更该重视：“如何培养自己的跑步习惯”……
☞②.如果你是新手并有跑步计划，且体重未超标。
那么一般的运动鞋就能满足现阶段你的跑步需求，不用特地购买跑鞋，前期选择你喜欢且舒服的运动鞋就行，当达到一定境界后，你自然就会主动选择跑鞋。
*[如何自测体重是否超标，可点击查看：《“男女标准体重图鉴”：你达标了吗？》]
☞③.如果你是新手，且体重明显超标。
建议准备一双跑鞋，因为该阶段的你很可能会因为错误动作或姿势出现运动损伤（体重超标时，运动损伤风险更高！）而跑鞋就能最大程度帮你降低损伤风险！
☞④.如果你是跑步爱好者、或跑步频率较高。
那就更应该选择一双适合自己的跑鞋，这个阶段跑鞋对于你而言就是一个“消耗品”，同是也是你运动过程中的一把“保护伞”，更应该注重跑鞋的选择和更换的频率。
☞⑤.如果是参加比赛或其它竞技项目。
建议选择相对专业的跑鞋，以保证比赛成绩达到最佳效果!
如果条件允许，从运动健康角度考虑，我们都应该为自己准备一双跑鞋。
当然也不用“谈鞋色变”，跑步本就能让我们更健康、更快乐（能分泌让人兴奋的多巴胺）若给自己带上“装备的枷锁”，就本末倒置了。
03
如何选择跑鞋？
市面上的跑鞋琳琅满目，我们该如何选择呢？
本文篇幅有限，如有兴趣可直接在[步道乐跑]微信公众号内回复关键词“选择跑鞋”，乐跑君将给你一些建议。
-----从“别人口中的跑鞋”谈起-----
学生时代的乐跑君对跑鞋并不感冒的，一方面家庭条件极其一般，另一方面穿什么鞋子不是穿，也没必要多花“冤枉钱”去为大家口中的“跑鞋”买单。
后来随着自己慢慢将跑步变为一种习惯后，自己对跑鞋的认知也就加深了，慢慢的也就能更理性地看待各类运动装备了。
其实对于我们大多数人来说，最大问题不在于选择什么样的运动装备，而在于[能否将运动坚持下去]。
最后也是最重要的一点：千万不要让你的跑步计划，止步在了跑鞋的选择上（也包括其它运动装备）。
殊不知有多少跑鞋、瑜伽垫、篮球等昙花一现般的运动装备，被我们以“各种借口”遗忘在角落，孤独地躺着、布满了灰尘……
最后愿大家都能享受健康且愉快的运动，别让运动疑惑损伤你的身体！我们下期再见~
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