身边的很多女性朋友，一入秋就手脚冰凉，气是身体的动力，血是气之根，血气足、则身体暖，反之则易感寒凉。这不仅仅是体质的问题，更是生活习惯与饮食调养的综合体现。
建议女性朋友多摄入温补性食物，如红枣、桂圆、枸杞等，它们富含铁质与维生素，能有效促进血液循环，提升身体的抗寒能力。聪明女人在食用温补食物的同时，还会搭配银耳、红豆、薏仁等祛湿润燥的食材，在增强抵抗力的同时，养眼润燥，这样气色才会越来越好！
【香蕉红糖烤年糕】
主要食材：糯米粉165克，牛奶150克，红糖40克，泡打粉3克，鸡蛋1个，玉米油30克，香蕉1根，白芝麻适量
【具体做法】
1、碗中倒入牛奶、玉米油，打入一个鸡蛋，充分搅打均匀。
2、先取20克红糖用10克温水融化开，将红糖水倒入碗中，再次搅拌均匀。
3、筛入糯米粉和泡打粉，搅拌成细腻无颗粒状的面糊。
4、模具中垫上一层油纸，先倒入一半糯米面糊，撒上20克红糖。
5、再倒入剩下的糯米面糊，放上切好的香蕉片，撒上一些白芝麻。
6、烤箱预热180℃，烤40分钟，烤制年糕表面形成脆皮即可。
【陈皮莲子红豆汤】
主要食材：红豆300克，莲子20克，陈皮10克
【具体做法】
1、准备红豆、莲子和陈皮，提前用清水浸泡3个小时。
2、清洗干净的红豆、莲子和陈皮倒入电饭锅，加入清水，用煲粥或者煲汤功能。清水的量不是固定的，夏天喝建议多放水。
3、煮好的陈皮莲子红豆汤，可以根据个人喜欢加入一小块冰糖。如果想喝沙沙的口感，可以用勺子将红豆碾碎，也可以盛出一部分红豆用破壁机打成红豆沙，再倒入锅中搅拌均匀。
【紫薯银耳羹】
食材：银耳四分之一朵，紫薯一个，冰糖10克，白醋2滴。
【主要做法】
1、银耳用温水泡发，紫薯去皮切小块，准备一些老冰糖，别用白糖哦！
2、泡发的银耳撕碎，越碎越好。
3、银耳、紫薯一起倒入养生壶中，也可以直接用烧锅煮，顺便滴入2滴白醋，炖出来的紫薯银耳羹颜色会更漂亮。
4、煮好的紫薯银耳羹，放入冰糖，按下保温键功能，冰糖融化就可以喝！
【豆米粥】
主要食材：黄豆100克，大米50克，小米50克，花生米20克。
【具体做法】
1、准备黄豆、大米、小米、花生米，黄豆提前浸泡一夜。
2、将黄豆、大米、小米、花生米倒入破壁机，加入1500毫升的清水。
3、按下米糊功能键，如果没有破壁机可以用豆浆机上面的米糊功能。
4、打好的豆米粥黏稠细腻，豆香味儿、米香味儿、花生的香味都有了。
【芋头红豆汤】
主要食材：荔浦芋头半个，红豆100克，红糖块1块。
【具体做法】
1、红豆清洗干净，提前用清水浸泡一夜，荔浦芋头去皮，我用了半个。煲甜汤可以用冰糖，也可以用红糖，冬天天冷建议用红糖更加暖胃。
2、浸泡红豆的清水有豆腥味倒掉不要，重新加清水开始煮，大火煮开，转小火焖煮。
3、一直煮至红豆绵软开花微微出沙的程度，倒入切成块的荔浦芋头一起煮。
4、煮至芋头熟透，加入红糖块煮至完全融化，想要黏稠一些就多煮一会儿。
