入秋后，经常口干舌燥、眼睛干涩干痒、皮肤干燥起皮、头发干枯而且掉发厉害，有时候甚至口苦、口臭，晚上睡觉也睡不安稳，喝水多感觉该是不解渴。这诸多问题都在给身体一个信号：该补津液了！
津液不足，身体水分少了，就容易产生虚火，所以建议大家多吃补充津液的食物，比如说苹果、莲藕、蜂蜜、甘蔗、马蹄、雪梨、百合、萝卜等等。推荐5道养生饮品，自己在家就能做，尤其家里有老人孩子的，多喝这些饮品，去火去燥、生津利咽，吃得好睡得好精神好！
【苹果山药小米糊】
主要食材：小米20克，山药20克，苹果20克，清水600毫升
【具体做法】
1、苹果和山药去皮，切成小块，和小米一起放入破壁机，加入清水。
2、破壁机按下米糊键，食材会先加热煮熟，然后搅打成细腻的山药苹果小米糊。
3、可以直接喝，也可以加入一勺蜂蜜或者少许冰糖。
【山楂陈皮苹果水】
主要食材：山楂、苹果、红枣、陈皮
【具体做法】
1、准备两个苹果，十几个山楂，十几颗红枣，一些陈皮，陈皮味道比较重，孩子不喜欢的话可以不放。
2、苹果去皮切块，山楂用去核器去核，陈皮用温水泡软清洗干净，红枣用刀在上面划一刀以便入味。
3、所有食材倒入锅中，加入清水，大火煮开，转小火煮15分钟左右。
4、煮至苹果透明，红枣膨胀，山楂软烂，汁水变成橙红色即可。
【苹果热橙茶】
主要食材：橙子1个，苹果1个，红茶叶2克，冰糖1块
【具体做法】
1、橙子去皮横着切片，苹果可以不去皮直接切片，加入一丁点红茶叶。
2、加入一些冰糖，大火煮开，转小火煮十分钟就可以了。
3、红茶暖胃，橙子和苹果酸酸甜甜，果肉也能一起吃掉。
【三豆饮】
主要食材：绿豆40克，赤小豆40克，黑豆40克
【具体做法】
1、三种豆子不需要提前浸泡，直接淘洗干净，就可以入锅煮了，水的量不是固定的，建议多加一些。
2、大火煮开，转小火煮40分钟，这个时候豆子不是很烂，不吃豆子的话，就可以关火了。
3、如果豆子不想浪费的话，可以继续焖煮一会儿。我们家通常是煮40分钟，先喝水，然后加水继续焖煮，再吃豆子。
【雪梨莲藕汁】
主要食材：雪梨1个，莲藕150克，矿泉水或者温开水500毫升，蜂蜜适量
【具体做法】
1、梨去皮切小块，莲藕去皮切小块。
2、雪梨和莲藕一起倒入破壁机，加入矿泉水或者温开水，启动果蔬或者奶昔功能。
3、打好的梨藕汁可以过滤一下，加入一勺蜂蜜搅拌均匀就可以了。
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