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随着学期的推进，期末考试的临近，青少年们迎来了学习任务最为繁重的时期。为了在这一关键时刻取得优异成绩，孩子们往往需要长时间地伏案学习，用眼强度大幅增加。家长们也逐渐意识到保护孩子视力的重要性，提醒他们注意用眼卫生、减少电子产品的使用等。然而，在近视防控的过程中，有一个关键因素常常被忽视——那就是睡眠。
没错，充足的睡眠
在近视防控中
也发挥着重要作用
你的睡眠科学吗？
睡眠与近视防控的关系
当人进入睡眠状态时，眼睛能够得到充分的休息，缓解白日里因长时间近距离用眼而产生的疲劳。此外，睡眠期间身体会分泌多种生长激素，这些激素对眼球的正常发育和维持眼部组织的健康具有促进作用。如果长期缺乏足够的睡眠，不仅可能导致黑眼圈、眼袋等问题，还可能影响到眼睛的自我修复能力，进一步增加近视的风险。
缓解眼部疲劳
充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳。经过一天的学习后，尤其是进行了大量的阅读或电脑作业后，眼睛肌肉处于紧张状态。而良好的夜间休息有助于解除眼外肌对眼球的压迫，并消除睫状肌的紧张状态，从而缓解眼部疲劳。同时，闭目养神的过程也有助于泪液均匀分布于眼球表面，保持角膜湿润，从而防止干涩不适的症状出现。
维持眼部健康
另外，充足的睡眠对于维持眼部健康同样重要。眼睛和其他器官一样，需要时间来清除代谢废物和修复受损细胞。在深度睡眠阶段，血液流向大脑和眼睛的比例增加，为视网膜提供更多的营养物质和氧气，支持其正常功能。相反，如果经常熬夜或者睡眠质量差，则可能阻碍这种自然恢复过程，久而久之便会对视力造成负面影响。
平衡期末复习与睡眠时间
随着期末的到来，学生们面临着更加紧凑的日程安排。在这种情况下，合理调配时间变得尤为重要。一方面要保证足够的时间用于复习功课；另一方面也不能忽视了必要的休息。家长应鼓励孩子制定科学合理的作息计划，确保每天都能获得7-9小时的优质睡眠。通过这种方式，既能提高学习效率，又能在很大程度上降低近视的发生率，真正实现健康成长与学业进步两不误的目标。
即使在期末的关键时期，也让我们一起重视起孩子的睡眠问题吧！不要让忙碌的学习生活成为损害视力健康的罪魁祸首。只要我们共同关注并采取有效措施，相信每一个孩子都能够拥有明亮的眼睛去迎接未来的挑战。
声明：本文仅供医疗卫生专业人士了解最新医药资讯参考使用，不代表本平台观点。该等信息不能以任何方式取代专业的医疗指导，也不应被视为诊疗建议，如果该信息被用于资讯以外的目的，本站及作者不承担相关责任。
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（来源：天津市青少年近视防控中心）
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