健康的尽头是养生？
拍拍打打好处多，是真的吗？
八虚是个啥？为啥要拍它？
指导专家：李明（南京鼓楼医院中医科副主任医师）
“八虚”是什么？
八虚，最早出现于《黄帝内经》之“灵枢·邪客”篇，是指人体两侧肘、腋、髀、腘八个部位。
“虚”就是薄弱的意思。此八处筋脉折曲、腠理薄弱，极易导致经气运行不畅，五脏之邪气藏匿于内。
从现代医学来看，此八处关节正是皮肤叠皱、淋巴聚集之处，常常久坐久站、屈曲关节易导致局部血液循环欠佳、淋巴代谢不畅，从而出现一系列身体亚健康症状。
“拍八虚”有什么用？
肘窝：尺泽穴、曲泽穴
功效：清火，调理心、肺脏腑之气机不畅，或气逆上犯之咳喘、咳逆、心胸闭闷。
腋窝：极泉穴
功效：宽解胸膈、疏肝理气，能进一步调理呼吸功能。
髀窝：冲门穴、府舍穴、急脉穴、气冲穴
功效：均为脾胃气机运行之冲要关口，有健脾化湿、理气调经之功效，主治小便不利、月经不调、性功能障碍等疾患。
腘窝：委中穴、委阳穴
功效：调理气机、通利三焦、疏经通络之功效，能治疗腰背疼痛、小便不利等疾患。
如何“拍八虚”？
拍肘窝
站立位，左臂伸直抬起略低于水平位，找到肘横纹。
右手四指并拢，四指掌面拍打肘横纹处，力度适中，拍至肘窝处微微发热或皮肤泛红，部分人可能会拍出紫红色“痧”来。
交替用左手拍右侧肘窝。
拍腋窝
站立位，左手上举置脑后，手掌贴于后颈部，外展肩关节，充分暴露腋窝。
右手四指并拢，四指掌面拍打左侧腋窝处，力度适中，拍至腋窝处微微发热或皮肤泛红。
交替用左手拍打右侧腋窝。
拍髀窝
站立位，双膝微曲，两脚分开与肩同宽。
双手四指并拢，同时上举双上肢，略高于肩。
双手同时自然下垂，四指掌面轻轻拍打双侧腹股沟至局部微微发热或皮肤泛红。
拍腘窝
弯腰屈膝屈髋，两脚分开与肩同宽。
双手四指并拢，同时外展背伸双上肢，略高于臀部。
双手下落，四指掌面轻轻拍打双侧腹股沟至局部微微发热或皮肤泛红。
“拍八虚”小贴士
每天坚持“拍八虚”1-2次，每处各拍打3-5分钟，从上到下，从左到右拍。
拍打时以及拍打后局部腠理处于疏松、打开状态，应避免电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内受寒。
拍打完毕的2-3小时后方可沐浴，并且要用温热水，不可用凉水。
有出血倾向疾病（如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等）的患者、严重糖尿病患者、局部皮肤外伤或皮损（如炎症、红肿、溃烂）的患者、重度骨质疏松患者、新发生骨折或扭伤的患者，不建议“拍八虚”。
女性“拍八虚”应避开月经期、妊娠期。
【完】
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- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -
文字：朱菁菁、王娟
内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨
编辑：王幸
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