冬天明明喝水很少，却总是想上厕所？上床前才去过厕所，好不容易捂热了被窝，突然又想上厕所……这这这，都是为啥？
天一冷就尿频是因为不出汗吗？
显然，答案没那么简单！
其实，天气一冷就尿频的这种说法不完全正确，应该是气温骤降容易导致尿频。
人类是恒温动物，对环境温度的变化极为敏感，就算气温变化不大，人体也得通过一系列调整来维持自己的体温。当人体感受到寒冷时，会启动一系列应激反应，抗利尿激素的分泌量会有所变化。气温降低会抑制抗利尿激素的分泌，增加尿的产生。
另外，寒冷的感觉还会直接刺激人体，使膀胱收缩的敏感性提高，造成尿频，有时突然碰到低温的东西也会产生相同感受。
睡前一定要上厕所是怎么回事？
那你可能就是传说中的“尿眠体”了。
尿眠体，指的是“睡前必须上一趟厕所，不去根本睡不了”的人。这类人如果不去上厕所，会在被窝里翻来覆去很久；哪怕上完厕所回来只是玩了会儿手机，正式睡觉前还得再去尿一次。
“尿眠体”是普遍现象？还是一种“毛病”？
不用紧张，医学上没有“尿眠体”这个词。一般而言，睡前总想上厕所有3个原因：
1.膀胱中的尿液确实达到了产生尿意的量。通常，成年人膀胱容量为350—500毫升，当尿液到达150—250毫升时，便会隐隐产生尿意。睡前有饮水习惯、服用利尿剂等都会导致睡前有尿意。
2.膀胱过度敏感。有些人的膀胱很敏感，在膀胱内仅有少量尿液蓄积时，就会产生尿意，需要不停上厕所缓解。这种情况一般与疾病有关，最好就医确定病因。
3.习惯问题或心理因素。有些人为了避免起夜，形成了睡前排尿的习惯，这种行为就会变成一种条件反射。此外，紧张、焦虑、压力等心理因素作用，会造成了精神性尿频，如考试前、上台演讲或表演前等。往往这些时候尿意“盎然”，尿量却很少。
大部分人“睡前想尿尿”其实只是心理作用或者习惯导致，很多人可能从小就习惯了睡前一尿，如今也就成为了生活习惯的一部分。
“尿眠体”还有救吗？
虽然身体没毛病，但“关键时刻往厕所跑”，有时候还是挺尴尬的，很多人也在苦恼该怎么解决？
如果是心理问题，就得从心理方面着手，推荐3个做法：
1.进行心理暗示。告诉自己：人的膀胱功能强大，这点儿尿还不是小菜一碟，兜得住。
2.提前控制，减少喝水。睡前控制自己的饮水量，把喝水时间习惯从睡前改为醒后。水喝少了，自然不会想起来尿尿了！
3.顺其自然。不把排尿跟其他事情关联起来，想上就上，放松心态，只要睡得着，无非是多去几趟厕所而已。
综上所述，想要改善睡前想尿尿的问题，大家可以在睡前少喝水，放松精神，保持良好的心理状态。
要提醒的是：如果多个晚上因为尿意强烈，中断睡眠2次或以上，就算夜尿频繁。一般达到这个状态，就不是尿眠体，而可能是夜尿症，尿路感染、甲状腺功能亢进、糖尿病、前列腺增等疾病都有可能造成该问题。
如果你为夜尿困扰，不要靠搜索网络自行判断病情，要去正规医院泌尿科挂号，请医生检查，对症治疗。
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编辑：姚宇澄
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