来源：江苏疾控
为什么有的人头发洗完才一天就很“油”
晚上刚洗的头，第二天早上就“油”了
一天不洗，头油就能“炒盘菜”
......
这“油头星人”还有救吗？
为什么你的头发比别人更油？
想弄清这个问题，先要了解我们的头皮。头皮分为三层，由外向内分别为表皮层、真皮层、皮下组织，头皮的生理特征和机能正常与否主要取决于头皮表皮以下的毛囊和皮脂腺。头发比一般人更油，可能与以下几个方面有关。
1.和人体代谢相关
头皮的健康状况与人体的基础代谢密切相关。一些肥胖和营养过剩人群，有高血糖、高血脂等问题的人，往往头皮更容易出油。要想改善这一问题，首先需要调整血糖、血脂。
2.遗传油性肤质
油脂分泌的多少会受遗传因素的影响。如果是与生俱来的油性皮肤，那么就是基因赋予了皮脂腺优秀的产油能力，这类油性头发的人哪怕刚洗完头，头发也会很快变油。
3.某些疾病原因
某些疾病会造成患者短时间内大量脱发，也可能是存在某些营养缺乏问题，如缺铁、缺维生素等。
脂溢性皮炎这类疾病会导致头皮出油较多，患者头皮上的鳞屑增多且呈油腻性，还表现为头皮起红斑或小丘疹、长小颗粒、头皮瘙痒，油腻，甚至会脱发。
4.有些发质显得油
发量较多或头发较卷的人，头皮出油后，油脂不容易附着在头发的表层，不会显得那么油；头发比较细软又较直的人，或头发颜色黑亮的人更易显得头油。
5.年龄和性别因素
由于受雄激素影响，正处于青春期或青壮年阶段，人的头皮容易出油，男性普遍比女性更易出油；女性在孕期和经期时，皮肤分泌油脂量可能会升高。
此外，熬夜、作息不规律、心理压力大等因素，也可能加重头皮出油的情况。
如何告别“油头”烦恼？
1.控制洗头频率。频繁清洗头发会洗掉头皮正常分泌的油脂，使皮肤代偿性增加油脂分泌，让头皮变得更油腻，并产生恶性循环。对于不同人群，有不同洗头发频率：
油性发质：1—2天洗一次头发比较合适。
中性发质：如果头发出油不多，2—3天洗一次头发比较合适。
干性发质：3—4天洗一次头发比较合适。如果头皮和头发很干燥，头发又较长，可根据情况间隔更长时间。
2.选对洗发水。控油洗发水的清洁力比普通洗发水更强，虽然清洁效果好，但可能会过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，使头皮水分丢失、酸碱环境失衡。因此，过度使用控油洗发水反而可能导致皮脂腺分泌更多油脂，出现头发越洗越油的情况。
3.每周可以使用酮康唑洗剂、硫化硒洗剂洗头两次，能有效去除头皮油腻。
4.做到戒烟、戒酒，多吃水果、粗粮、蔬菜，坚持少油、少盐、少糖饮食，保持精神舒缓，少熬夜等，可以大大减少皮脂分泌。
如果除单纯头皮出油外，身体还出现了其他不适，包括但不限于皮疹、胸闷胸痛、呼吸困难、大便性状改变、反复腹泻等，须及时到医院就医。
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- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -
内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨
编辑：姚宇澄
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