来源：江苏疾控
春节到，春天来。但在放假前，最后一波冷空气正在路上——
本周三左右，最低气温又到零下！
冷空气活动频繁，康康提醒大家：及时添衣，谨防感冒。我们的身体有4处防寒“要塞”，你护好了吗？
肩颈部保暖
颈部是心脑血管的必经之路，是身体的“要塞”，如果没有做好肩颈部保暖，一旦受寒，便可能引发一系列健康问题，如颈椎病、咽炎、脑血管疾病等。
还有肩部保暖也很重要，若长期处在寒冷状态下，很可能会引发肩周炎等疾病。
保暖妙招：
穿戴高领毛衣、围巾等保暖衣物，减少颈部暴露于寒冷空气中的面积。
在室内时，可以打开供暖设备，如暖气片或空调中的暖风功能，提高室内温度。
足部保暖
俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生。”
足部是人体离心脏最远的部位，血液供应相对较少，且表面脂肪薄，保温能力差。
寒湿之气极易从脚部进入体内，容易诱发感冒、风湿病以及心脑血管疾病，女性则易发痛经、寒性关节痛等。
保暖妙招：
穿着保暖性能好、柔软、舒适的鞋子和袜子，鞋子要防水且透气性好。
建议每天用温水泡脚，可以促进血液循环，还能消除疲劳。
在睡觉或休息时，可以使用热水袋或电热毯为足部提供额外的热量。
腹部保暖
腹部是人体内脏器官集中的部位，对温度变化非常敏感。
如果腹部受寒，或者吃了寒凉食物，容易引发肠胃不适、消化不良、腹泻等问题。对女性还可能引发痛经、月经不调等妇科问题。
保暖妙招：
选择高腰裤、保暖内衣、马甲等衣物，确保腹部得到充分覆盖。
也可在腹部放置热水袋或贴暖宝宝（不要直接接触皮肤），为腹部提供持续的温暖。
腰背保暖
腰背部着凉，不但容易腰酸背痛，还会通过胸椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，诱发各种不适。
对老年人来说，腰背部保暖尤为重要，因为随着年龄的增长，身体的保温能力逐渐下降，需要穿着更保暖的衣物。
保暖妙招：
选择保暖性能好的衣物，可以穿上贴身的保暖背心，确保腰背部得到充分的覆盖。
日常可通过进行轻度运动来增加身体的血液循环和新陈代谢，消耗能量从而产生热量，有助于腰背部保暖。
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- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -
内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨
编辑：姚宇澄
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