指导专家：程志祥，南医大二附院疼痛科主任医师
冬季天寒，路面容易发生冰冻，导致路滑。
人们穿得比较多，行动相对也更加不灵活。
一来二去，不是跌倒，就是崴脚。
脚为什么容易崴
崴脚，俗称脚扭了，医学上称之为踝关节扭伤。
踝关节主要由腓骨、胫骨的下端和距骨、跟骨组成，并且双侧都有韧带来保护它的稳定性。
因为内外侧韧带强弱程度不一样，内强外弱，所以崴脚时常易出现内翻位的损伤，由于骨头很结实，大多数的踝关节扭伤不会造成骨折，但是往往会造成韧带的撕裂，所以崴脚以后踝关节会有肿胀和疼痛。
冬季的路面状况不好，容易发生冰冻路滑，加上人们衣着厚重、行动不便，发生崴脚的风险也会增加。
崴脚后千万别热敷！
如果发生崴脚，很多人可能会赶紧热敷，或者给伤处擦红花油、云南白药，消除脚踝肿胀。
不过，这些做法都是大错特错！
崴脚后还要做什么
崴脚发生后，要做的事很多，医生将之总结为“警察（POLICE）原则”。
保护（Potect），伤者可以使用支具保护或用石膏固定，减轻疼痛，避免再次遭受损伤。
适当负重（Optimal loading），伤者可以适当负重锻炼。在排除骨折因素后，伤者可佩戴硬质的护踝支具，在疼痛可忍受范围内进行部分负重锻炼，需要注意的是应在专业医生指导下循序渐进锻炼，以避免加重损伤。
冰（Ice），就是上面提到的冰敷。
加压包扎（Compression），伤者可使用弹力绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。加压不能过度，否则会加重包裹处远端肢体的肿胀、缺血。
抬高患肢（Elevation），伤者尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平，促进血液回流，减缓出血与组织液的渗出量，避免因重力形成的肿胀。
如果崴脚经过急性期的处理后，仍有疼痛不适，建议前往正规医院的疼痛科接受专业诊疗。在那里，医生会根据具体情况，采用适当的药物治疗或理疗方案，确保伤者得到全面而科学的康复。
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- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -
作者：徐培、陈艳萍
内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨
编辑：王幸
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