天气越来越冷，洗个热乎澡，钻进暖烘烘的被窝，那就一个字：
美！
北方人热爱定期搓澡，南方人讲究每天洗澡，于是问题来了：
冬天怎么洗怎么搓，才是最有益的？
洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤状态又与个体的年龄、性别、生活环境、环境温度、是否出汗、个人喜好等因素有关。
我国冬季多数地区气温偏低，无明显出汗的情况下每周洗2—3次。
可增加频次的人群
运动量大、出汗多、所处环境温度高、新陈代谢速度快的群体，如孕产妇、青少年、男性，以及习惯在空调房工作的人群。
可减少频次的人群
老年人、婴幼儿等群体，以及皮肤干燥、患有与皮肤屏障功能相关的皮肤病如特应性皮炎、湿疹、乏脂性皮炎等人群。
过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，可能会过度去除皮肤表面的油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重时还会破坏皮肤屏障功能，引起湿疹、特应性皮炎等疾病。
你习惯的洗澡顺序：先洗头，再洗脸，然后搓身体……
医生说，这样的顺序可能并不好。
合理的洗澡顺序：先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头。
要知道，人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张。在冬季，这种变化可能会带来很多问题，调整洗澡顺序，能最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅，对有基础病的人群也比较合适。
此外，在洗澡前先打开制暖设备，让室温保持在25℃左右。
水温以皮肤体温为准，夏季可低于体温，冬季则略高于体温，推荐水温38—40℃，不超过42℃。温度过高容易损伤皮肤，引起或加重与皮肤屏障相关的皮肤病，并且容易导致皮肤水分丢失过多。
目前常见的洗浴用品，包括皂类清洁剂及合成类清洁剂。皂类清洁剂呈碱性，可使用添加保湿剂的改良皂类或是含有甘油成分的手工皂类；合成清洁剂以表面活性剂为主，通常添加了保湿及滋润成分，因此其性质温和，刺激性小。由于皮肤表面呈弱酸性，建议使用洗浴用品时选择弱酸性的产品，有利于保护皮肤表面正常菌群。
洗澡时间建议10分钟左右。若洗澡间隔时间较长，可以适当延长洗澡时间，但不建议超过20分钟。
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- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -
作者：杨海龙、王娟
内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨
编辑：王幸
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