如果不能去除障礙，這條修道會走得比較慢，不同層面都可能有障礙，外、內、密的障礙都可能有，密的障礙比如內在能所會發生障礙。依我的觀察，現代修行人外在的障礙主要有幾種：
(一) 不自律
大家都抱怨很忙，沒時間修持，我們就來看看實際情況是怎樣：
1. 座上修：
你一定要找到時間做正式座上修，有規畫的，每天至少半小時或45分鐘，照顧自己的心，善待自己，由此產生善的循環，自然影響到家人孩子。
我知道你們都很忙，但是誰把你變得這麼忙？你其實有自由作選擇，給自己一點時間，這就要很自律。自律、自律、自律！
紀律有兩種：由他人促使的、比如團體督促所形成的外在規矩；還有自律、自己要求自己的紀律。
2. 座下修：
你要隨時隨地都可以修持，不時都可以找到幾分鐘，走路時、搭捷運時，在人群中，你可以做個很酷的修行人，戴個口罩、戴上耳機，捷運在動著，你可以不動的安住。只要有著自律和覺知，你就可以這樣做修持。
還有生活中被人激起情緒時，這是做「握手」的好時機、修安忍的好時機、看本質的好時機。你還可以持咒或念誦的修持，因為你戴口罩，可以低聲念誦不被發現。但別拿念珠，那就太明顯了。
如果沒有自律，無論座上或座下你都不會找到時間做修持，那就會是個障礙。
(二) 尋求立即的滿足
有時，禪修時外緣上遇到任何不如預期的狀況，你會想要馬上解決，這會消耗掉你很多時間，要安忍，從這種習性中出離，這是「出離心」修持的一部分。
我們總想獲得「立即的滿足」，你很忙，因此想要什麼、馬上就要滿足，尤其是想馬上透過手機滿足，這樣就可能把幸運的狀態變成修持的障礙。
比如你回到家想坐半小時做修持，才坐下就覺得屋裡悶悶的，就起身去開窗，一扇、兩扇；然後忽然覺得有點無聊，開點音樂吧；然後覺得有點渴，就去煮杯咖啡；然後覺得燈太亮了，修大圓滿這樣不行，就上網去買燈，問人什麼燈比較好.....然後45分鐘就過了。
以前我回到故鄉努日，什麼都沒有，沒有好燈、好空調、好咖啡機，你只好去煮內在咖啡、調內在的空調和燈光，尋找內在的滿足。
「尋求立即的滿足」這件事，會成為障礙，要把對它的安忍，當成出離心的基礎。
以「出離心」來說，當然要有生活上的基本條件，但對順緣如果不好好運用，就會成障礙，那些你可以馬上得到快感和暫時愉悅的東西，可能成為你修持本覺的障礙。什麼東西都調到剛剛好才要修，那你可能永遠沒有禪修的時候，完美的追求是沒有止境的。不要讓自己卡在立即的舒適感裡。一開始，你可能有點抗拒，要讓自己習慣，45分鐘不喝咖啡不會死吧，不開窗不會死吧——暫時把那些都丟開吧，「發生就發生，不發生就不發生，管它的！」，就這樣只專注在自己的心上。
（翻譯：施心慧老師）
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