微笑，試著去找到本質愛，找不到的話，就要去發現「什麼東西阻擋了本質愛」。
▌和生命舊傷口握個手
現在給大家一個例子：比方我在這裡，你要來見我，就要通過旁邊那道門，但門口有幾個保鏢把守著、擋著，他們個個一臉橫肉，看起來很不好惹，你要來見我，就要通過那一關一關的保鏢，要對他們微笑，一個一個去握手——你內在可能有一些老傷口、舊疼痛，讓你無法享受人生，要和它們握手，做朋友。
當你要和疼痛握手，它可能不會伸出手，你還是要溫和的堅持一下，繼續握。握手要有幾隻手？兩隻，一隻是覺知，一隻是感覺，當你覺知到並且感覺到，接著就「處在那裡」，這裡重點是「和它處在一起」。
看著我，先不要做筆記。當你和怪物握手，它可能會反擊，這時千萬不放手，不要壓抑它，也不要忽略它。
▌四者全到，才是「握手」
「握手」有四部分：
一，不壓抑
二，不縱容：處在一起就是不縱容它，縱容就會放任障礙的力量壯大。
三，不忽略：要覺察到它，不要逃走，回來和怪物待在一起。
四，不對治：不要帶進任何對治法，運用「方法」是可以的，但不要用「對治法」。
握手是方法、不是對治法，對治法是「你是錯的，我要修理你」，握手的方法是「我和你待在一起，你可以自己打開」，方法裡有一種仁慈。對治法則是「我是對的，你的是錯的，你別動，我來搞定」，自己唱獨腳戲、做所有事，而不是和怪物合作、一起完成。
恐懼本身是一種感受，要接受這種感受，但要區分它提供的訊息是正確的嗎？感覺那個恐懼（或悲傷、或嫉妒、或後悔、或失去感、或過度害羞）。當你內在能打開，對誰都很好，特別是對伴侶、對父母、對孩子，你和他們的關係會很和諧，就會找到內在的甘露，會突然發覺事情不一樣了。
你要和擋住你的「保鏢」待在一起，微笑、打招呼、對話：「我知道你是印記，我知道這個痛，這只是殘留的印記，它感覺很真切但不真實。」因為印記，它感覺上很真切，但事實上不是真的，印記裡帶著錯誤的訊息。
▌「知道」還不夠，「感覺到」才算數
這樣理解嗎？是在腦袋上理解，或在心上了解？
你與怪物待在一起，還要和它對話，要說服它，不只在理智上，而是在感受上。我們要感受安全感。光是概念上知道橋是安全的還不夠，還要在感受上相信橋是安全的。所以你要做握手練習，和恐懼待在一起，它會逐漸打開。
「我知道它是安全的」，和「我感覺它是安全的」，是不同的。
你一旦聽懂了，一定會改變你的人生。我強烈想要你們聽懂這一點。改變是發生在「感受」上的。
（2024年6月9日，劍潭青年活動中心，措尼仁波切「微細身」第二天開示摘要，翻譯施心慧老師）
#改變是發生在感受上的
#當你覺知並感覺到接著就處在那裡
#和印記對話要說服它不只在理智上而是在感受上
#你內在可能有些舊傷口讓你無法享受人生
#要和它們握個手
