刚刚结束连续三年的SE体感经验疗法的训练，课程很精彩，
让我萦绕心头的，还是如何将学习到的创伤疗愈的技术，化解人际互动中的困难，落地在实际生活里。
我与来自巴西、中国大陆、台湾、香港、马来西亚等地区的同学、助教、翻译、老师，人来人往的交往中，
发现自己的人际关系互动中的飘忽与犹疑，
特别是最近的6天中，有过很多次细小的冲突，
以前相同的冲突，都被我忽略，但由于SE都训练，我们都越来越与自己的核心联结，不妥协，都真实表达。
似乎我现在最有兴趣的热情，就是调频我的人际关系模式
真正与他人的深度连结，来自内在的满足感
我发现：当我匮乏的时候，就自我关闭着，艰难与人相处，一脚油门，想要接近，又一脚刹车，想要逃离，无法真正与人建立亲密
人际关系的发展有四个层面，需要、喜欢、认同和归属。
每个人都要经历这四个过程，九九八十一难的，化解冻结，释放压力，下沉寂静，带着富足感，回到人间，才能走进人群，实现自我价值。
以下是我调动AI文字收集，得到的四个层面：
01
第一层：满足需要
人与人之间最基础的关系，源于满足彼此的需要。
这种需要分为两种：包容需要和控制需要。
包容需要，指的是人们渴望得到他人的关爱和支持，希望被接纳和认可。
控制需要，则是指人们希望通过自己的行为影响他人，获得权力和支配感。
这两种需要，决定了我们基本的性格倾向：
外向者倾向于包容需要，他们敏感细腻，善于关注他人的感受；
内向者倾向于控制需要，他们独立自主，追求个人的价值实现。
同时，这两种需要也塑造了社会的基本结构：
家庭、学校、工作单位等，都是为了满足人们的包容和控制需要而建立起来的。
只有当个体的需求得到满足时，我们才能与他人建立稳定和谐的关系。
02
第二层：产生喜欢
当两个人彼此需要契合时，就会产生喜欢的感觉。
喜欢是一种积极的情感体验，能够拉近彼此的距离，增进亲密关系的建立。
喜欢一个人，我们会渴望与对方共度时光，分享彼此的喜怒哀乐。
我们会关注对方的言行举止，努力迎合对方的期望和喜好。
然而，喜欢也会带来焦虑和不安。
当我们对一个人抱有过高的期望时，我们会害怕失去他，变得敏感多疑。
一旦发现对方的缺点，我们就难以容忍，进而选择逃避或攻击。
因此，我们在与人交往时要学会适度表达喜欢，避免过度解读对方的意图。
保持真诚和尊重，用心经营彼此的关系，才能让喜欢成为连接彼此的桥梁。
03
第三层：寻求认同
随着关系的深入，我们会开始寻求对方的认同。
认同意味着双方在价值观、信仰、兴趣等方面的一致性。
认同可以增强个体的归属感和安全感，提升自我价值感。
认同的过程是动态互动的：
我们需要通过言语和行动展示自己的个性和特点；
对方则需要通过观察和反馈给予回应和评价。
在这个过程中，我们可能会面临挑战和冲突：
我们的观点可能遭到对方的质疑或反对；
我们需要不断调整自我以适应对方的期望。
尽管如此，认同对于关系的发展仍然至关重要。
认同可以让我们感受到自己被理解和接纳，从而更加信任和依赖对方。
同时，认同也是持续互动的结果，需要双方共同努力和维护。
通过开放沟通和共同成长，我们可以逐渐缩小彼此之间的差异，实现深层次的认同。
04
第四层：形成归属
当认同达到一定程度时，我们会开始寻求更深层次的连接——归属。
归属意味着我们将自己完全投入到某个群体中，与之共享命运和责任。
归属可以让我们感受到自己是被接纳和保护的，从而产生强烈的情感共鸣和社会责任感。
归属的形成往往需要共同经历一些重要的事件或仪式：
比如加入一个组织、参加一项活动、庆祝一个节日等等。
在这些活动中，我们会共同创造回忆和经历，增强彼此之间的纽带。
归属也可以带来归属感的危机：
当我们觉得自己无法融入某个群体时，我们会感到孤独和排斥。
为了摆脱这种困境，我们可能会采取一些极端的行为：
比如激烈地捍卫自己的群体，攻击其他群体的成员。
或者试图改变自己以适应群体的期望和规范。
无论结果如何，归属都对我们的身份和自我认同具有深远的影响。
它让我们意识到自己属于某个更大的集体，与他人共享共同的使命和目标。
通过培养归属感，我们可以增强自己的社会参与感和幸福感。
05
人际关系的发展是一个由浅入深、层层递进的过程。
从满足需要到产生喜欢，再到寻求认同，最后形成归属。
每一个阶段都对应着我们内心的不同需求：
需要让我们感受到温暖和安全，喜欢让我们体验到快乐和幸福，认同让我们拥有自信和自尊，归属让我们找到自己的位置和意义。
这些需求相互依存、相互促进，构成了人际关系发展的完整图景。
只有当所有层次的需求都被满足时，我们才能真正实现与他人的深度连结。
06
我们常将争论隐喻成战争，用战争模式看待争论：
把对方视为敌人，不择手段争取胜利；
如果赢不了就逃开，避免陷入僵局和内耗。
但如果我们改变隐喻，将争论看作舞蹈：
跳舞是有节奏、有步伐的，需要双方配合默契；
如果脚步错乱就会踩脚，需要停下来调整；
但只要跳得好就是享受舞蹈，享受这个过程。
争论也是一样，不是非输即赢的战斗，而是有来有往的沟通。
如果对方观点不同，那只是说明我的看法还有待完善；
如果对方情绪激动，那也许是因为触及了他的核心利益；
如果对方不愿继续讨论，那就暂时放过他，等到情绪平复再沟通。
争论就像一场舞会，只要遵循规则跳好舞，就能享受舞蹈带来的乐趣。
以上是我偷懒，省略很多内心戏，运用AI，撰写的文字，但也是我思考的主线，我会继续播报我的心得反思，今天下午2:00-3:30，有一场微信直播分享，欢迎来交流
